22時半起床＜チェック＞0時室温24.5湿度52気温18.4体温36.3血圧右120-75-96
＜明けウォーク＞なし
＜洗面＞5時半洗顔髭剃り他
＜外出>燃焼ゴミ出し ＜買物他＞やまや、スギ薬局-処方薬受取&買物
＜P-line通話＞7時半-携帯、18時₋同
＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと
＜スマホ歩数＞6551歩
＜ラジオ体操＞第1＆第２
＜筋トレ＞コアクランチs30回
＜社交ダンス復習＞ワルツ、スロー
＜歌ネット＞谷村新司/陽はまた昇る、サライ
＜YouTube>80歳でも脳が老化しない人がやっていること-西剛志脳科学者本解説
＜スポーツ＞
■プロ野球 リーグ戦 試合なし【阪神18勝14敗①巨に0.5差】
■MLB リーグ戦
カブス5-4パイレースⒸ鈴木先指②5-0-0率.290、
ドジャーズ0-4パドレスⓅダルビッシュ先投7回0失点防2.43〇3-1-0
■サッカー J１ 【G大阪⑥勝点21(6₋3₋4)】5/15第14節Ⓐ東京V
■大相撲夏場所二日目
大関豊昇龍関脇阿炎に押し出しで負け2連敗＊横綱照ノ富士･大関貴景勝休場 ＜能登半島地震＞
＜ウクライナ情勢＞ロシア軍、ウクライナ東部ハリコフ州で前進 新たに4集落を制圧。(毎日D)
＜パレスチナ情勢＞
＜飲食＞
朝食ー味噌汁(冷蔵⁼チン+玉子)、豆腐豚そぼろ野菜餡掛け(冷蔵⁼チン)、玄米飯140g(冷凍⁼チン)、自家製カスピ海ヨーグルト+黄な粉
間飲食ーバナナ
昼食ー刻みかけ蕎麦(ゆで麺130gゆで＆麺つゆ長葱油揚げ竹輪他)、ボローニャSオリーブ油炒め、ブロッコリー(ゆで冷蔵)+マヨネーズ
間飲食ーワイン
夕食ー塩鯖豆腐野菜和え(解凍切身-70gチンほぐし＆木綿豆腐-150gチン温崩し＆ブロッコリー-ゆで冷蔵刻み＆チューブ生姜他)、玄米飯140g(冷凍⁼チン)
アルコール(自宅)ー赤ワインフル(西)1本