フランク永井 カラオケは まあまあかな？
23時過ぎ起床
＜チェック＞0時過ぎ室温22.9湿度55気温19.6体温36.0血圧右137-91-65
＜明けウォーク＞2時半過ぎマンション回り兼燃焼ゴミ出し雨上がり1200余歩
＜入浴＞2時半過ぎ～3時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重53.4･換気･スキンケア・洗濯
＜外出＞
仲良し会(自宅発10時半過ぎ～帰宅買物後17時半)＊ランチ＆カラオケ＝4人)＊フランク永井オンリーで歌う。
＜買物他＞コープ
＜P-line通話＞7時、17時半過ぎ
＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。
＜スマホ歩数＞7301歩
＜ラジオ体操＞第１＆第２ ＜筋トレ＞コアクランチs30回
＜社交ダンス復習＞スロー
＜歌ネット＞フランク永井/ラブ・レター他
＜スポーツ＞
■プロ野球 リーグ戦 試合なし【阪神11勝8敗2分①2位中に0.5差】＊6連勝
■MLB リーグ戦
Rソックス4-2パイレーツⓇ吉田先指⑤4-3-2🉀2号②率.250、
メッツ0-10ドジャーズⒹ大谷先指②3-2-2㈣0率.368🉀5号②
■サッカー J１【G大阪⑥勝点15(4₋3₋2)】4/28第10節Ⓗ鹿島
＜能登半島地震＞被災家屋の公費解体進まず。16市町中、着手は2町。(毎日D)
＜ウクライナ情勢＞
"ウクライナ海軍の報道官は21日、ロシアが併合したウクライナ南部クリミア半島セバストポリで同日、ロシア黒海艦隊の艦艇「コミューン」を攻撃したと明らかにした。火災が発生したという" (毎日D)
＜パレスチナ情勢＞
”AP通信などは21日、パレスチナ自治区ガザ地区南部ラファで、空爆で死亡した妊婦から無事に子供が生まれたと報じた。赤ちゃんは女の子で、体重は1・4キロ。妊娠30週目の早産となったが、容体は安定しているという” (毎日D)
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵⁼チン+玉子)、炒め青梗菜ツナ和え(冷蔵)、玄米飯140g(冷凍⁼チン)+胡瓜浅漬(冷蔵)、自家製カスピ海ヨーグルト+バナナ
昼食(仲良し会-4人)ーランチセット(ほうれん草ベーコンスパ＆スープ、生ビール中J (サイゼリヤ)
カラオケ(仲良し会-4人)ージンジャーエール (ジャンカラ)
夕食ーカレーライス(冷凍玄米飯140g⁼チン)＆レトルト(中辛⁼湯煎)＆温新玉葱(⁼チン)＆冷凍鶏唐揚げ団子3個60g(⁼チン)
アルコール(自宅)ーワンカップ200㎖酒