(16日P宅近所で撮影)
レッスンを 休んでのんびり ワイン飲み
＜起床＞1時半過ぎ室温23.5湿度52気温15.9体温36.0血圧右129-69-68〇
＜明けウォーク＞2時半過ぎ交番前兼燃焼ゴミ出し2200余歩
＜入浴＞3時前~3時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重53.6･換気･スキンケア
＜外出＞＊社交ダンスレッスン休む
＜買物他＞ポスト＆やまや＆コープ、ミニストップ
＜P-line通話＞7時半、15時半過ぎ ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと。
＜スマホ歩数＞5591歩
＜ラジオ体操＞第１＆第２
＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×3、左腕上げ3k10回×2、右腕上げ2k10回×2
＜社交ダンス復習＞スロー他
＜歌ネット＞フランク永井/公園の手品師
＜スポーツ＞
■プロ野球 リーグ戦
巨人1-2阪神(延10-甲子園)西勇先投8回1失点防1.69加治屋10回㋷1回0失点防1.80〇1-0-0【阪神8勝8敗2分③首位中に2.5差】
■MLB リーグ戦
ナショナルズ2-0ドジャーズⒹ大谷先指②4-3-0率.360
■サッカー J１【G大阪⑩勝点12(3₋3₋2)】4/20第9節Ⓐ浦和
＜能登半島地震＞
金沢城と兼六園、地震で石垣30カ所に被害 専門家が復旧方法を議論(朝D)
＜ウクライナ情勢＞
EU、ウクライナに防空システム供与へ 臨時会議で決定(朝D）
＜パレスチナ情勢＞
Ｇ７外相会合、イランへの制裁を議論 イスラエルに自制求める動きも (朝D)
＜飲食＞
朝食ー味噌汁(冷蔵＆木綿豆腐150g1/2⁼チン+玉子)、春キャベツ(チン温)鰹ツナマヨサラダ(冷蔵)、玄米飯140g(冷蔵⁼チン)+納豆&ピクルス-人参、自家製カスピ海ヨーグルト+バナナ
間飲食ーワイン
昼食ー味噌ラーメン(インスタント麺＆添付スープ+豚肉60g青梗菜しめじ炒め他⁼Fパン)
間飲食ーワイン
夕食ー青梗菜鮭切身50g炒め(⁼Fパン)、温豆腐(木綿豆腐150g⁼チン)+刻み長葱＆生姜大蒜酢醬油、合鴨玄米飯140g(冷蔵⁼チン)
夜飲食ー日本酒
アルコール(自宅)ー赤ワインフル(西)1本＆ワンカップ200㎖酒