続けたし 百歳体操 この住地
＜起床＞2時半前室温17.0湿度58気温8.1体温36.2血圧右134-81-69
＜明けウォーク＞なし
＜入浴＞3時半過ぎ～4時半過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重54.3･換気･スキンケア・洗濯
＜外出＞百歳体操＆脳トレ中級A(15人)-集会室 ＜買物＞やまや
＜P-line通話＞7時半 ＜体調＞耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、左膝痛
＜スマホ歩数＞3115歩
＜ラジオ体操＞第１＆第２
＜筋トレ＞百歳体操
＜社交ダンス復習＞チャチャチャ
＜歌ネット＞フランク永井｢霧子のタンゴ｣他
＜スポーツ＞
■プロ野球 リーグ戦開幕(3/29) 阪神-巨人(東京D)
■MLB リーグ戦 米国開幕3/29
■高校野球 96回選抜大会
8日目 宇治山田商6-7中央学院(千葉)、青森山田6-5広陵、大阪桐蔭4-2神村学園、常総学院1-6報徳学園
■サッカー J１G大阪④勝点(2₋1₋0)・第5節3/30広島-G大阪・第3節4/10横浜FM-G大阪
能登半島地震＞ ＜ウクライナ情勢＞ ＜パレスチナ情勢＞
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵⁼チン+玉子)、魚Sgキャベツケ(温⁼チン)チャップ和え、玄米飯150g強(冷凍⁼チン))+納豆＆胡瓜浅漬、自家製カスピ海ヨーグルト+バナナ
間飲食ーワイン
昼食ー鶏がらスープラーメン(解凍麵130gパックゆで切＆スープの素青葱+焼豚3枚60g他)
間飲食ーワイン
夕食ー麻婆豆腐(木綿150g解凍挽肉100g長葱調味料他)、玄米飯150g(冷凍⁼チン)+胡瓜浅漬(冷凍)
アルコール(自宅)ー赤ワインフル(西)1本+α