続けたし 百歳体操 この住地
<起床>2時半前室温17.0湿度58気温8.1体温36.2血圧右134-81-69
<明けウォーク>なし
<入浴>3時半過ぎ~4時半過ぎ洗面室&浴室暖房・体重54.3・換気・スキンケア・洗濯
<外出>百歳体操&脳トレ中級A(15人)-集会室 <買物>やまや
<P-line通話>7時半 <体調>耳鳴りずっと、左眼飛蚊症状ずっと、左膝痛
<スマホ歩数>3115歩
<ラジオ体操>第1&第2
<筋トレ>百歳体操
<社交ダンス復習>チャチャチャ
<歌ネット>フランク永井「霧子のタンゴ」他
<スポーツ>
■プロ野球 リーグ戦開幕(3/29) 阪神-巨人(東京D)
■MLB リーグ戦 米国開幕3/29
■高校野球 96回選抜大会
8日目 宇治山田商6-7中央学院(千葉)、青森山田6-5広陵、大阪桐蔭4-2神村学園、常総学院1-6報徳学園
■サッカー J1G大阪④勝点(2₋1₋0)・第5節3/30広島-G大阪・第3節4/10横浜FM-G大阪
能登半島地震> <ウクライナ情勢> <パレスチナ情勢>
<飲食>
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵⁼チン+玉子)、魚Sgキャベツケ(温⁼チン)チャップ和え、玄米飯150g強(冷凍⁼チン))+納豆&胡瓜浅漬、自家製カスピ海ヨーグルト+バナナ
間飲食ーワイン
昼食ー鶏がらスープラーメン(解凍麵130gパックゆで切&スープの素青葱+焼豚3枚60g他)
間飲食ーワイン
夕食ー麻婆豆腐(木綿150g解凍挽肉100g長葱調味料他)、玄米飯150g(冷凍⁼チン)+胡瓜浅漬(冷凍)
アルコール(自宅)ー赤ワインフル(西)1本+α