タイガース オープン戦勝て るのはいつか(何日)か
＜起床＞2時半室温14.5湿度53気温7.4体温36.4血圧右137-83-74
＜明けウォーク＞なし
＜入浴＞4時～5時前洗面室＆浴室暖房･体重53.5･換気･スキンケア
＜外出＞百歳体操他(13人)-集会室 ＜買物＞やまや＊さぶゥ～
＜P-line通話＞7時半、16時過ぎ
＜体調＞耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと。就床時耳鳴り大＆頭痛。
＜スマホ歩数＞3209歩
＜ラジオ体操＞第１＆第２ ＜筋トレ＞百歳体操
<歌ネット＞五木ひろし｢夜空｣＆｢そして…めぐり逢い｣
＜スポーツ＞
■プロ野球 オープン戦 楽天5-2阪神(甲子園)＊6連敗
■サッカー J１(2日) 第2節G大阪1-0新潟③1-1-0勝点４＊第3節10日横浜FM-G大阪
＜能登半島地震＞ ＜ウクライナ情報＞
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵＆玉子⁼チン)、竹輪焼(冷蔵1本26ｇ⁼Fパン)、キャベツ魚Sgケチャップ和え(冷蔵)、玄米飯150g(冷凍⁼チン)+納豆 自家製カスピ海ヨーグルト+林檎
間飲食ーワイン
昼食ーチキンロール掛け蕎麦(ゆで麵130gパックゆで＆冷蔵麺つゆ白菜+解凍３色野菜ロール2切40g＊刻み葱他)＊6切パック湯煎
間飲食ーワイン
夕食ー３色野菜チキンロール(冷蔵4切80g)、ほうれん草胡麻和え(冷凍物⁼チン＆胡麻ミル大蒜酢醬油、玄米飯150g(冷凍⁼チン)
アルコールー赤ワインフル(西)1本