早朝に 献立立てて 楽食事
＜起床＞2時室温14.8湿度54気温3.2体温36.0血圧右146-81-74
＜明けウォーク＞なし
＜洗面＞6時半前洗顔髭剃り他
＜外出＞空缶瓶出し-ゴミ庫 ＜買物＞やまや＆コープ
＜P-line通話＞7時半、17時
＜体調＞耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと。
＜スマホ歩数＞3465歩
＜ラジオ体操＞第１＆第２
＜筋トレ＞足首1k上げ各10回×3、左腕上げ3k10回×2、右腕上げ2k10回×2
＜YouTube＞>
・芥川龍之介の生涯・松本清張の生涯
＜スポーツ＞
■プロ野球オープン戦
阪神5-6日本ハム(札幌D) 阪神5連敗＊リリーフ及川が7回5失点で逆転負け
■MLBオープン戦
ドジャース8-5カブス(アリゾナ州)カブス今永昇太初登板で先発3回途中5奪三振3失点
■陸上マラソン
東京マラソン-設定記録(2時間5分50秒)突破者出ず MGC3位の大迫卓が小山直城、赤﨑暁に続いてパリ五輪の代表に内定
＜能登半島地震＞ ＜ウクライナ情報＞
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵&玉子もやし⁼チン)、レタスハムマヨサラダ(冷蔵)、玄米飯110g(冷蔵⁼チン)+納豆 自家製カスピ海ヨーグルト+林檎
間飲食ーワイン
昼食ー刻み掛け蕎麦(ゆで麵130gパックゆで＆麵つゆ長葱＆油揚げ焼竹輪他)
間飲食ーワイン
夕食ー豆腐挽肉煮物(木綿150g挽肉60g玉葱他)、ほうれん草お浸し(解凍100gゆで冷やし＊半分残す+鰹削り節大蒜酢醬油)、玄米飯110g(冷蔵⁼チン)
アルコールー赤ワインフル(西)1本