ヨーグルト 食べれば排便 スムーズなり
風の間に 春の温もり われ包む
＜起床＞2時前室温14.7湿度54気温5.5体温36.1血圧右142-86-71
＜明けウォーク＞なし
＜洗面＞5時半過ぎ洗顔髭剃り他
＜外出＞百歳体操他(14人)-集会室 ＜買物＞やまや
＜P-line通話＞7時半、17時半前
＜体調＞耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと。
＜スマホ歩数＞4048歩
＜筋トレ＞百歳体操
＜社交ダンス復習＞チャチャチャ、スロー
<スポーツ＞
■プロ野球 オープン戦 阪神試合なし
■MLB オープン戦 ドジャーズ大谷翔平初ホームラン
■サッカー 女子2-1北朝鮮、パリ五輪出場へ。
＜能登半島地震＞ ＜ウクライナ情報＞
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(いりこパック干しわかめしめじ人参大根玉葱じゃが芋ブロッコリー茎白菜＆木綿豆腐150g1/2青葱玉子チン)、玄米飯150g(冷蔵チン)+納豆 自家製カスピ海ヨーグルト+林檎
間飲食ーワイン
昼食ー醤油ラーメン(インスタント麵＆添付スープロールキャベツ＊焼竹輪長葱他)＊冷凍1個煮
間飲食ーワイン
夕食ー豚白菜蒸し(解凍切落110g⁼蒸し器)+ポン酢一味、玄米飯(冷蔵150gチン)、白菜浅漬(冷蔵)
アルコールー赤ワインフル(西)1本