「新世界より」故小澤指揮に 魅せられる
＜起床＞3時半前室温16.0湿度56気温1.2体温36.2血圧右135-76-72
＜明けウォーク＞なし
＜入浴＞5時半前～6時過ぎ洗面室＆浴室暖房･体重53.4･換気･スキンケア
＜外出＞なし ＜買物＞スギ薬局＆やまや
＜P-line通話＞7時半、16時 ＜体調＞耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと。
〇上弦の月
＜スマホ歩数＞3306歩
＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3、クイックスクワット30回
＜YouTube＞小澤征爾指揮:ドヴォルザーク｢新世界より｣第一楽章＆第二楽章(ボストン交響楽団1996年)
＜能登半島地震＞
＜特記＞
”ロシアの刑務所当局は16日、近年のロシアで最も著名な野党指導者だったアレクセイ・ナワリヌイ氏（47）が、収監されていた北極圏の刑務所で死亡したと発表した”、散歩後意識を失ったとのこと。(Y!News)
獄中から反政府言動ができるプーチンロシアは、習近平中国よりもましかも知れないが、その命が保証されないことを改めて示す。
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(いりこパック干しわかめしめじ人参大根玉葱じゃが芋白菜＆玉子チン)、胡瓜ハムマヨ和え、玄米飯150g(冷蔵チン)+納豆＆胡瓜ハムマヨ和え、自家製カスピ海ヨーグルト+林檎
間飲食ーワイン
昼食ー刻みかけ蕎麦(ゆで麵130gパックゆで＆麵つゆ油揚げ竹輪刻み葱他)
間飲食ーワイン
夕食ー温豆腐(絹100gチン)＆肉野菜そぼろ餡(豚肉80g玉葱ピーマンしめじ調味料⁼Fパン)、玄米飯150g(冷凍チン)+胡瓜ハムマヨ和え(冷蔵)
アルコールー赤ワインフル(西)1本