股関節 大事じゃなくて 一安心
＜起床＞0時過ぎ室温16.7湿度55気温10.5体温36.1血圧右125-74-69〇
＜明けウォーク＞なし
＜入浴＞3時半過ぎ～4時半洗面室＆浴室暖房･体重54.0･換気･スキンケア
＜外出＞
整形外科通院-済生会吹田病院(自宅発12時半～買物帰宅15時半過ぎ-雨中)＊左股関節-痛みが治まっているので様子見。左膝-痛みがひどくなればかかりつけ整形外科医院へ。
＜買物＞コープ
＜P-line通話＞7時半、16時半
＜体調＞耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと、左股関節＆左膝-股関節は少し違和感がある程度、膝は時々痛む。自宅でチャチャチャ練習のし過ぎだったか？
＜スマホ歩数＞7789歩
＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3、クイックスクワット30回
＜YouTube＞古代歴史物2本
＜能登半島地震＞
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵＆刻み葱チン)、鶏唐揚げ団子(冷凍3個60gチン)、刻みレタスマヨ和え、玄米飯150g(冷蔵チン)+納豆＆胡瓜塩昆布漬、自家製カスピ海ヨーグルト+林檎
昼食ー刻みかけうどん(ゆで麺180gパックゆで＆麺つゆ白葱しめじ油揚げ＆玉子他)
間飲食ーワイン
夕食ー塩鯖焼(解凍切身70g⁼Fパン)＆下ろし大根Pレモン、レタスお浸し(湯通し＆麵つゆ)、玄米飯150g(解凍チン)
アルコールー赤ワインフル(チリ)4/5本弱