気の向くまま 歴史検索 ワイン手に
＜起床＞2時半前室温15.1湿度54気温6.0体温36.4血圧右134-77-78
＜明けウォーク＞なし
＜洗面＞7時過ぎ洗顔髭剃り他
＜P-line通話＞7時半、16時半
＜体調＞耳鳴り、左眼飛蚊症状ずっと、左股関節-痛みなし。左膝-痛み少なし。
＜スマホ歩数＞1184歩
＜筋トレ＞百歳体操
＜インターネット＞歴史検索
＜能登半島地震＞
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食ー味噌汁(冷蔵＆玉子刻み葱チン)、蒸し鶏レタス酢味噌和え(冷蔵)、ほうれん草(ゆで冷蔵)胡麻和え、玄米飯150g(冷蔵チン)+納豆＆胡瓜塩昆布漬
昼食ーワイン、ペペロンチーノスパ(干し麵100gゆで＆大蒜オリーブ油しめじレタス＆刻み竹輪粗ごしトマト他
間飲食ーワイン
夕食ー温豆腐(絹100ｇ＊チン)レタスツナマヨ和え ＊｢かための絹ごし豆腐｣(充填)-不味い！
アルコールー赤ワインフル(チリ)1本