タイガーズ 初戦に勝って ２勝目
22時過ぎ就床
＜起床＞2時半室温22.9湿度53気温14.0体温36.2血圧右129-72-69〇
＜明けウォーク＞3時半過ぎ～4時過ぎ2100余歩晴-金星、シリウス、ベテルギウス・リゲル、木星など
＜入浴＞4時過ぎ～5時前洗面室＆浴室▽体重53.1BMI20.1脂肪率18.5スキンケア
＜外出＞百歳体操(15人)-集会室
＜買物＞やまや、コープ
＜体調＞耳鳴りずっと
＜歩数＞スマホ6,173歩
＜筋トレ＞百歳体操
■プロ野球
CSファイナルステージ
広島1-4阪神(甲子園)先発〇村上6回1失点S岩崎9回0失点🉀森下、ロッテ5-8オリックス(D大阪)先発〇山本7回5失点
■サッカー 21日J1-G大阪-名古屋
■ラグビー W杯フランス大会 決勝21日～22日
＜社交ダンス復習＞タンゴ
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食—味噌汁(冷蔵チン)、塩焼イサキ(冷蔵1尾チン)、小松菜しめじ人参炒め(残り冷蔵)＆トマト、うどん(干し麺90gゆで洗い)+納豆＆塩胡瓜、自家製カスピ海ヨーグルト+バナナ
昼食ー醬油ラーメン(インスタント麵＆もやししめじ+スライスハム茗荷青葱他、ゆで玉子
間飲食ーワイン
夕食ーカレーライス-レトルトカレー＆豚(解凍100gチン蒸し)キャベツスライス＆玄米飯150g(炊立て⁼圧力鍋)、塩胡瓜
アルコールー赤ワインフル(チリ)1本