近づけどアルゼンチンは また先へ
夕食後うたた寝、22時過ぎ就床
＜起床＞1時前室温23.1湿度38気温17.7体温35.8血圧右135-83-65
＜明けウォーク＞3時過ぎ～3時半過ぎ3700余歩＊薄曇
＜入浴＞4時半～5時洗面室＆浴室▽体重52.8BMI20.0脂肪率19.0スキンケア
＜行事＞地区市民体育祭-バルコニーからちょこちょこ見
＜買物＞やまや
＜体調＞耳鳴りずっと。
〇寒露
＜歩数＞スマホ6,481歩
＜筋トレ＞つま先スクワット10回×3
■プロ野球
■MLB 両リーグ地区シリーズ開始 ツインズ前田4回㋷2回2失点＊4-6でアストロズに負け
■ラグビー
W杯フランス大会 途中TV観戦 予選D 日本27-39アルゼンチン、2勝2敗で決勝トーナメント進出できず。
＜社交ダンス復習＞タンゴ
＜特記＞
M・K先輩の自転車旅行記ー名古屋駅から新宿駅までのJR中央本線沿いを駅写真を撮りながらサイクリングする計画に基づき、9月22日に出発。10月1日甲府駅から6駅手前の日野春駅で中断、輪行で帰路に就くまで記録。宿は都度予約。1日の平均走行距離は30㎞で、無理なく走行できたとのこと。交通事故の後遺症を抱えながらの走行に敬服。
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食—味噌汁(いりこパック干しわかめじゃが芋人参大根玉葱⁼鍋)、無頭椅子塩鰯(冷凍50g⁼Fパン)、焼竹輪野菜マヨサラダ(蒸し野菜-キャベツ人参ピーマン)、玄米飯150g(冷凍チン)+納豆
間飲食ー自家製カスピ海ヨーグルト+黄な粉、ワイン
昼食ーざる蕎麦(木曾路御岳干し麺110gゆで洗い&妻下ろし大根+麵つゆ山葵青葱)、ゆで玉子
間飲食ーワイン
夕食ー鶏唐揚げ(角切解凍100g⁼揚げ器)＆じゃが芋天(⁼同)、もやしナムル(人参ピーマン)、玄米飯150g(冷凍チン)
アルコールー赤ワインフル(西)1本