わが体重 ５３キロ 丁度とは
昨夕食後休憩転寝、22時前目覚め、スマホ～2時PC＆台所
＜起床＞3時前室温25.4湿度44気温19.9体温36.4血圧右125-73-70〇
＜明けウォーク＞3時～3時半2300余歩快晴＊金星・カペラ・シリウス等三角形・オリオン座・木星･月
＜入浴＞3時半～4時半前洗面室＆浴室▽体重53.0＊昨日しっかり食べたのに減とは！BMI20.1脂肪率17.7スキンケア・洗濯-タオルケット
＜歩数＞
スマホ3,556歩
＜筋トレ＞なし
＜スポーツ＞
■プロ野球 セリーグ試合なし【阪神85勝52敗5分①12差】
■MLB
オリオールズ藤浪5回㋷1回0失点防7.18、Rソックス吉田先左④3-1-0.289 エンゼルス大谷翔平選手HR王(44号)確定
＜飲食＞
朝食—味噌汁(冷蔵チン)、ししゃもフライ(冷凍6尾⁼揚げ器)＊3尾冷蔵、キャベツスライス+ウスターソース、トマト2切、胡瓜油揚げ酢の物(冷蔵)、玄米飯150g(冷蔵チン)+納豆
間飲食ー自家製カスピ海ヨーグルト+黄な粉、日本酒
昼食ーかけ蕎麦(干し麵90gゆで洗い&麵つゆ竹輪玉子青葱煎り胡麻他 夕食ー焼豚(解凍180g)＊110g冷蔵、白菜油揚げしめじ煮物(人参⁼鍋),]玄米飯150g(冷凍チン)
アルコールー日本酒720㎖瓶3/5