百歳体操 終われば 後は暇
＜起床＞1時過ぎ室温29.4湿度57外気温25.6体温35.6血圧右129-77-71○
＜ウォーク＞なし
＜入浴＞3時前～3時半洗面室＆浴室▽体重53.5BMI20.3体脂肪率18.4スキンケア
＜外出＞百歳体操-集会室＊吹田市スタッフ来訪
＜買物＞やまや、ニッコー
＜体調＞耳鳴り、ずっと止まらず。
＜歩数＞スマホ5,805歩
＜筋トレ＞百歳体操
＜スポーツ＞
■プロ野球
阪神2-0広島(マツダS)大竹先投9回0失点防1.13〇7-1-0【阪神42勝30敗3分①】
■MLB
エンゼルス大谷先投5.0回5失点防3.32●7-4-0･打3-0-0.300、、ツインズ前田先投7回2失点防5.18〇2-5-0、アスレチックス藤浪9回㋷1回0失点防9.35〇5-7-0、カージナルスヌートバー先左⑨4-1-1.256、カブス鈴木先右⑤4-2-0.249、Rソックス吉田先左③4-2-0.307
＜歌ネット＞｢さらば恋人｣堺正章、｢黄昏のビギン｣水原弘
＜飲食＞
早朝ーホット牛乳
朝食—味噌汁(冷蔵チン)、鯵開き干し焼(冷凍1枚⁼Fパン)+Pレモン、スライスキャベツ、トマト、玄米飯150g(冷蔵チン)+納豆、林檎
間飲食ーアイスコーヒー(インスタント蜂蜜氷牛乳、赤ワイン
昼食ー冷やし素麵(干し麺1.5束ゆで冷やし＆錦糸玉子もやしピーマン(ゆで冷やし)+麵つゆチューブ生姜刻み青葱
間飲食ー赤ワイン
夕食ー鶏パリパリ焼(解凍もも肉110g⁼Fパン)＆ズッキーニ玉葱炒め、玄米飯150g(冷凍チン)
アルコール―赤ワインフル1本