稀勢の里 やばい方向 落ちかかり
2時半前寝室▽起床◇室温14.6℃（外1℃）湿度58％
～2時半過ぎ台所◆ラジオ▽片付け･･･3時ゴミ庫▽燃焼ゴミ
～4時前食卓◆ラジオ▽PC＆紅茶～4時半浴室▽暖房&入浴▽ストレッチ･換気
～4時半過ぎ洗面室他▽体重56.4kg体脂肪22.4%・胸テープ貼・スキンケア
～5時食卓▽PC&ヨーグルト～6時台所&食卓◆テレビ▽朝食･服薬4種類他
～6時半前食卓&エアコン（~8時半）◆テレビ▽PC
～6時半過ぎ台所◆テレビ▽片付け～7時半居間ソフ食卓他◆テレビ▽PC&珈琲
～8時半居間◆テレビ▽Line電話～9時居間ソファ◆テレビ▽休憩
～10時前居間◆テレビ▽ダンス練習～10時過ぎ居間▽固定電話＝P弟
･･･10時半過ぎ買物〈徒歩〉▽コープ～11時半前居間他▽諸用・Line電話
～12時過ぎ台所◆ラジオ▽昼食
～16時半過ぎ居間ソファ◆都道府県女子駅伝ラLive＝愛知県優勝・大相撲Live
～17時半居間◆テレビ▽ワイン＆Line電話
～18時半台所＆食卓◆テレビ▽夕食･服薬1種類
～20時半居間ソファ◆テレビ▽休憩・着換え・血圧右134-72-83(座位)
～21時半前寝室▽就床〈ベッド〉＆CD=ショパン-バラード 22時前離床
～寝室▽気掛かり物チェック･･･22時半買物〈徒歩〉▽ミニストップ
～23時半食卓▽酒～0時前寝室▽就床〈ベッド〉
＜メモ＞
♪スマホ歩数5,772歩
年累計81,754歩＠6,289歩･年目標400万歩＠11,000歩 ＜スポーツ＞
■大相撲 初場所
横綱稀勢の里、御嶽海に負ける。３大関、全員負け
♪女優・市原悦子さん死去
心不全 82歳。 2017年、自己免疫性脊髄炎の加療のため休業を発表。18年のNHK大河ドラマ「西郷どん」のナレーションで復帰予定だったが、体調浮上で辞退。（ﾃﾞｼﾞﾀﾙ毎日）
＜飲食＞
起床時-湯呑冷緑茶 （台所）
紅茶―ティーパック （食卓）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+林檎1/4 （食卓）
朝食
野菜味噌汁（＝ガス鍋）▽野菜6種水煮いりこ昆布ダシ松島塩ワカメ薩摩麦味噌ケチャップ＋葱国産小粒納豆 小鯵半身塩（＝ガスホイル焼）+ポッカレモン トマトキャベツ+マヨネーズ 五分づき飯100ℊ（＝電子レ解凍温）+梅干椎茸佃煮 キャベツ塩昆布塩麹漬（残り） 冷緑茶（＝電子レ温）
珈琲―ホット▽インスタント粉蜂蜜カルシウム乳 （食卓）
ワイン―赤〈チリ フル〉500㎖ （食卓）
昼食
醤油ラーメン（＝ガス鍋）▽インスタント麺＆白菜＆添付スープ+葱胡椒 冷緑茶
ワイン―赤残り250㎖ （食卓）
夕食
塩鯖半身（＝ガスホイル焼） モヤシピーマン胡麻油炒め（＝ガスフライパン）▽塩+ポン酢 五分づき飯100ℊ（＝電子レ温）+椎茸佃身 冷緑茶（＝電子レ温）
酒―湯呑燗酒1.5合▽鬼ころし （食卓）