８６は Liveで原爆 刻み付け
2時前ゲストルーム◆冷房▽起床◇気温26.0℃湿度62%
～2時過ぎゲストルーム▽着換え・血圧右125-74-63(座位)・読書他
～3時前台所◆ラジオ▽片付け
～3時過ぎ▽20回運動◇足首左右&肩甲骨前後▽100数え◇脹脛&片足立ち左右▽スロー筋トレ◇スクワット&腕立伏&背中反り&腹筋&腹筋ローラー&背筋コア▽ウォーク用着換え他
～4時半過ぎゴミ庫▽燃焼ゴミ・ウォーク▽南が丘公園･関西スーパー〈月空〉・台所▽牛乳100ℊ～5時過ぎ食卓▽PC
～5時半過ぎ浴室◆涼風▽入浴▽ストレッチ・換気
～6時前洗面室▽体重55.6kg体脂肪20.3%・胸テープ貼・スキンケア
～6時半食卓◆テレビ▽ヨーグルト
･･･8時外食〈徒歩〉▽すき家◇3800余歩
～8時過ぎ台所◆テレビ▽服薬4種類
～8時半過ぎ食卓◆テレビ▽広島平和式典Live
～9時半前食卓◆テレビ▽高校野球Live&PC&コーヒー
～10時半居間◆テレビ▽ダンス練習他･･･11時買物〈徒歩〉▽コープ
～11時半食卓◆テレビ▽ワイン～12時半前台所&食卓◆テレビ▽昼食
～14時半ゲストルーム◆冷房&テレビ▽Live視聴
～15時台所◆テレビ▽調理&ワイン◇野菜7種水煮＝人参大根牛蒡玉葱さつま芋シメジキャベツ
～16時前居間◆テレビ▽ダンス練習他～16時過ぎ浴室▽低温浴
・・・16時半過ぎ買物〈徒歩〉▽コープ
～17時過ぎ食卓◆テレビ▽PC&ビール類
～18時台所&食卓◆テレビ▽夕食･服薬1種類
～22時ゲストルーム◆冷房&テレビ▽うたた寝・休憩
～22時半ゲストルーム◆冷房▽着換え・就床〈ベッド〉
＜メモ＞
広島原爆の日
♪スマホ歩数14,783歩
今年累計3,027,819日平均13,889歩･年目標500万歩＠13,700歩
♪明けウォーク＝8500余歩
♪スポーツ
■プロ野球
阪神-巨人（東京D） 【阪神41勝47敗1分】④
■夏の高校野球100回大会
■夏の高校野球100回大会
１回戦
第1試合 高知商（高知） 14 - 12山梨学院（山梨）
第2試合 大阪桐蔭（北大阪） 3 - 1作新学院（栃木）
第3試合 北照（南北海道） 2 - 4試合終了 沖学園（南福岡）
第4試合 旭川大（北北海道） 4 - 5(延長14回) 佐久長聖（長野）
＜飲食＞
起床時―冷緑茶 （台所）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+林檎1/4（食卓）
朝食
朝食セット▽焼鯖、納豆、味噌汁、白飯ミニ、新香、ポテトサラダ、水 （すき家）
コーヒー―アイスコーヒー▽インスタント粉菜蜂蜜熱湯氷牛乳 （食卓）
ワイン―赤〈西 チリ720㎖瓶〉500㎖程度 （食卓）
昼食
冷やし素麺（氷水）▽手延べ乾麺いで冷やし&胡瓜モヤシ錦糸玉子+いりこダシつゆ葱山葵 ブレンド茶飲料水
ワイン―赤残り220㎖程度 （台所）
ビール類―麦とホップ350㎖缶 （台所）
夕食
粕汁（＝ガス）▽野菜7種水煮&鮭アラ&大分麦味噌酒粕コンソメ酒味醂+葱 白飯100ℊ（冷凍＝電子レ）+梅干 ブレンド茶飲料水