無配慮な 受診要請 不快なり
2時ゲストルーム▽起床◇気温30.5℃湿度55%
～2時半前ゲストルーム◆テレビ▽着換え・血圧右128-72-61(座位)
～3時前居間◆テレビ▽20回運動◇足首左右&肩甲骨前後&ダンベル上横両手3K▽100数え◇脹脛&片足立ち左右▽スロー筋トレ◇スクワット&腕立伏&背中反り&腹筋&腹筋ローラー&背筋コア▽ウォーク用着換え
～4時半前ゴミ庫▽燃焼ゴミ・ウォーク▽南が丘公園･関西スーパー〈晴空〉・台所▽カルシウム乳100㎖～5時半前食卓▽PC
～6時前浴室&涼風▽入浴▽ストレッチ・換気
～6時洗面室▽体重56.4kg体脂肪20.1%・胸テープ貼・スキンケア
～7時半過ぎ食卓◆テレビ▽ヨーグルト・電話
～8時過ぎ台所&食卓◆テレビ▽朝食･服薬4種類
～8時半台所◆テレビ▽片付け～10時食卓◆テレビ▽PC&コーヒー
･･･10時半買物〈徒歩〉▽やまや～11時半食卓◆テレビ▽ワイン～12時半前台所&食卓▽昼食～15時前居間ソファ◆テレビ▽昼寝
～16時前ゲストルーム◆テレビ▽大相撲Live&ビール類
～16時過ぎ浴室▽水浴～17時半食卓◆テレビ▽PC&ワイン
･･･18時買物〈徒歩〉▽ニッコー～18時半前居間▽電話
～19時過ぎ台所&食卓◆テレビ▽夕食･服薬1種類
～20時半ゲストルーム・血圧右100-63-79(座位)・就床〈ベッド〉
＜メモ＞
海の日
♪スマホ歩数13,908歩
今年累計2,750,9938▽日平均13,964歩･年目標500万歩＠13,700歩
♪未明ウォーク＝8500余歩
♪スポーツ
■プロ野球 巨人4-3阪神 （甲子園） 【阪神35勝39敗1分】③
■大相撲 名古屋場所9日目
関脇御嶽海全勝、1敗は前頭朝乃山のみ、遠藤2敗に。
♪眼底検査
5月の市民健診結果から眼底検査受診券を13日に上山クリニックから貰う。
受診対象者は
①血糖 a 空腹時血糖 126mg/dｌ 又は b HbA1c 6.5%以上
②血圧 a 収縮期 140mmHg以上 b 拡張期 90mmHg以上となっている。①に関して、私の数値は96と5.9%で該当しない。
②に関しては検査時血圧が151-78となっているが、医者にも渡している血圧日記の朝血圧直近2週間平均は134-78で該当しない 。
医師が測る血圧は高くなるのが常識であり、そのために日記帳を渡している。
と言うことで、眼底検査を受診しないこととする。
＜飲食＞
起床時―冷煎茶 （台所）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+林檎1/4 （食卓）
朝食
野菜味噌汁（鍋＝ガス）▽残り汁+国産小粒納豆 鶏野菜炒め煮（残り物＝電子レ） 辛子明太子☆長姉中元 胡瓜茄子塩麹漬▽冷蔵 白飯130ℊ（＝電子レ）+梅干 冷煎茶
コーヒー―アイスコーヒー▽インスタント粉&蜂蜜&熱湯&氷&カルシウム乳 (食卓）
ワイン―赤〈西 フル〉450㎖程度 （食卓）
昼食
盛り蕎麦▽戸隠乾麺ゆで冷やし+いりこダシつゆ練り山葵ピーマン胡瓜 スクランブルエッグ 冷煎茶
ビール類―麦とホップ350㎖缶 （ゲストルーム）
ワイン―赤残り300㎖程度 （食卓）
夕食
大関のものも180㎖カップ イサギ造り（ニッコー）▽妻大根大葉山葵醤油 白飯130ℊ（冷凍＝電子レ）+梅干 胡瓜茄子塩麹漬▽残り