快晴でも ドンドン増える 被害数
0時半寝室▽起床◇気温28.4℃湿度65%
～1時過ぎ居間ソファ▽着換え・血圧右129-77-67(座位)
～2時半食卓他◆テレビ▽PC&ビール類
～3時前居間◆テレビ▽20回運動◇足首左右&肩甲骨前後&ダンベル3K▽100数え◇脹脛&片足立ち左右▽スロー筋トレ◇スクワット&腕立伏&背中反り&腹筋&腹筋ローラーW&背筋コア▽ウォーク用着換え
～4時半ウォーク▽南が丘公園･関西スーパー〈月空〉・台所▽牛乳100㎖
～5時過ぎ浴室▽入浴▽ストレッチ・換気
～5時半洗面室▽体重56.8kg体脂肪20.5%・胸テープ貼・スキンケア
～6時食卓◆テレビ▽ヨーグルト
～7時過ぎ台所&食卓他◆テレビ▽朝食･服薬4種類
～7時半過ぎ食卓他◆テレビ▽PC・電話
～8時半食卓◆テレビ▽PC&コーヒー～9時前台所◆テレビ▽片付け
～10時前食卓◆YouTube＝ショパン-ノクターン
･･･10時半買物〈徒歩〉▽やまや～11時半前食卓◆YouTube▽PC&ワイン
～12時過ぎ台所&食卓◆YouTube▽昼食～15時居間ソファ▽昼寝他
～15時半居間他◆テレビ▽スロー筋トレ他◇スクワット&腕立伏&背中反り&腹筋&腹筋ローラー&背筋コア
～16時半食卓◆テレビ▽ワイン
～17時半台所&食卓◆テレビ▽夕食･服薬1種類
～18時居間▽外出準備他･･･18時半過ぎウォーク▽佐竹台◇4300余歩
～19時半居間ソファ◆テレビ▽電話・休憩・血圧右117-67-79(座位)
～20時寝室▽着換え・スマホ・就床〈ベッド〉
＜メモ＞
♪スマホ歩数15,508歩
今年累計2,637,687▽日平均13,883歩･年目標500万歩＠13,700歩
♪未明ウォーク＝8600余歩
♪スポーツ
■プロ野球
阪神-広島（マツダS）～広島豪雨被害のため11日まで3連戦全て中止 【阪神35勝38敗1分】④
■Mリーグ
☆大谷翔平（エンゼルス）、地元でのドジャーズ戦で代打7号ホームラン。打率..275
■大相撲 名古屋場所 2横綱、3大関安泰
■サッカー W杯ロシア 決勝トーナメント戦準決勝は10日、11日
■テニス
ウィンブルドン 4回戦 錦織圭3-1.エルネスツ・ガルビス（ラトビア）でベスト8へ
♪俳優・加藤剛氏（80）
6月18日死去が本日午前に判明。葬儀・告別式は近親者による家族葬式で執行済み（スポーツ報知記事-IT）
映画「砂の器」のピアニスト役は今でも鮮明に覚えている。
加藤剛氏のような有名な現役俳優でも家族葬で済ますか？恐らく本人の遺志なのだろう。私の尊敬する俳優の1人。
♪西日本豪雨被害
“１３府県で死者は１２６人、心肺停止が２人、行方不明や連絡が取れない人は７９人となっている。生存率が著しく下がるとされる「発生から７２時間」を１０日にかけて迎える中、捜索や救助が続いた。”（朝日新聞ﾃﾞｼﾞﾀﾙ 19:11）
＜飲食＞
起床時―冷煎茶 （台所）
ビール類―金麦残り250㎖程度 （食卓）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+キウイ （食卓）
朝食
野菜味噌汁（鍋＝ガス）▽残り汁&レタス外葉+国産小粒納豆 白菜鮪ツナフレーク煮（残り物＝電子レ） トマト胡瓜レタスダシ後いりこ+柚子ポン酢 白飯130ℊ（冷凍＝電子レ）+梅干 温煎茶 コーヒー―アイスコーヒー▽インスタント粉&蜂蜜&熱湯&氷&牛乳
ワイン―赤〈西 フル〉450㎖程度 スモークチーズ小3個 （食卓）
昼食
野菜ジュース195ℊパック100ℊ程度3 温玉うどん▽讃岐冷凍麺（＝電子レ）&玉子葱+生姜いりこダシつゆ 冷煎茶
ワイン―赤残り300㎖程度 （食卓）
夕食
焼き餃子（＝フライパン）▽珉珉レトルト&キャベツ大根+添付タレ 白飯130ℊ（冷凍＝電子レ）+梅干&味付海苔 冷煎茶