過労死が なくなるだろうか 新法で
2時半過ぎ寝室▽起床◇気温28.9℃湿度62%
～3時居間ソファ◆テレビ＝サッカーW杯Live▽視聴・血圧右140-82-68（座位)他
～3時半居間◆テレビ▽20回運動◇足首左右&肩甲骨前後▽100数え◇脹脛&片足立ち左右▽スロー筋トレ◇スクワット&腕立伏&背中反り&腹筋&腹筋ローラー&背筋コア▽ダンスステップ・ウォーク用着換え
･･･5時ウォーク▽南が丘公園・関西スーパー〈朧月〉・台所▽カルシウム乳100㎖
～5時半過ぎ浴室▽入浴▽ストレッチ・換気
～6時前洗面室▽体重56.1kg体脂肪19.7%・胸テープ貼・スキンケア
～6時半食卓◆テレビ▽ヨーグルト
～7過ぎ台所&食卓◆テレビ▽朝食･服薬4種類
～7時半過ぎ居間ソファ◆テレビ▽休憩・電話
～9時居間ソファ◆テレビ▽横たわり
～10時前食卓◆テレビ▽PC&コーヒー
～10時過ぎ居間▽ダンスステップ他･･･11時半過ぎ買物〈徒歩〉▽やまや
～12時半食卓◆ラジオ▽ワイン～15時居間ソファ◆ラジオ▽昼寝他
～15時半前台所◆ラジオ▽片付け～16時前食卓◆テレビ▽PC
･･･17時ウォーク▽31角から芝生広場★途中強雨で雨宿り◇5000弱歩
～17時半過ぎ居間▽電話&ワイン他
～18時半前台所&食卓◆テレビ▽夕食･服薬1種類
～20時過ぎ居間ソファ◆テレビ▽ニュース視聴・うたた寝・血圧右126-65-79(座位)
～21時寝室▽着換え・スマホ・就床〈ベッド〉
＜メモ＞
♪スマホ歩数16,021歩
今年累計2,530,969･日平均14,061歩･年目標500万歩＠13,700歩
♪明けウォーク＝8500余歩▽クリーン
♪スポーツ
■プロ野球 ★阪神9-10ヤクルト（神宮） 【阪神32勝36敗1分】③
■サッカー W杯ロシア 30日から決勝トーナメント戦
♪働き方改革関連法
29日の参院本会議で自民、公明両党と日本維新の会などの賛成多数で可決、成立。米国を除く１１カ国による環太平洋経済連携協定（ＴＰＰ１１）の関連法も、参院本会議で与党などの賛成多数で成立。
（朝日新聞ﾃﾞｼﾞﾀﾙ）
＜飲食＞
起床時―緑茶飲料水 （台所）
紅茶―ティーパック （台所）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+林檎1/4 （食卓）
朝食
野菜味噌汁（鍋＝ガス）▽残り汁+青葱&国産小粒納豆 トマトレタス+マヨネーズ 冷や奴▽国産大豆+辛子&葱+大蒜酢醤油 焼コロッケ（網＝ガス） 焼茄子葱（残り物＝電子レ）+ポン酢 白飯150ℊ（冷凍＝電子レ）+梅干
コーヒーーインスタント粉&蜂蜜&熱湯&カルシウム乳 （食卓）
ワイン―赤〈西 フル〉500㎖程度 スモークチーズ小5コ （食卓）
昼食
ぶっかけ蕎麦▽戸隠乾麺ゆで冷やし+胡瓜新玉子青葱スクランブルエッグいりこ昆布ダシつゆ 緑茶飲料水
ワイン―赤残り250㎖程度 （食卓）
夕食
カレーライス▽カレー（通販レトルト＝熱湯）＆ライス（白飯150ℊ＝電子レ）+キャベツ 甘塩鯖切り身焼（冷凍＝ガス） 緑茶飲料水
＜明けウォーク時風景＞
