就床時 揺れた地震は 夢だった
0時寝室▽起床◇気温26.6℃湿57%
～0時半居間ソファ◆テレビ＝サッカーW杯Live▽視聴・血圧右142--87-68（座位)
～2時過ぎ居間◆テレビ▽PC&紅茶☆日本引分け
～2時半過ぎ台所◆テレビ▽片付け～3時居間ソファ他◆ラジオ▽休憩
～3時半前居間他◆ラジオ▽足首回転・ダンスステップ・ウォーク用着換え
･･･5時ゴミ庫▽燃焼ゴミ・ウォーク▽南が丘公園・関西スーパー・ゴミ庫▽拾いゴミ
～5時半過ぎ浴室▽入浴▽ストレッチ・換気
～6時前洗面室他▽体重56.4kg体脂肪19.9%・胸テープ貼・スキンケア
～6時過ぎ食卓◆テレビ▽ヨーグル
～7時台所&食卓◆テレビ▽朝食･服薬4種類
～7時半過食卓◆テレビ・電話～8時半前食卓◆ラジオ▽PC&コーヒー
～9時前台所◆ラジオ▽片付け他～9時半前食卓◆ラジオ▽PC他
～10時浴室▽業者＝浴槽栓取替～10時過ぎ居間▽外出準備
･･･11時半買物〈徒歩〉▽やまや・フレスコ◇7000余歩
～12時半前食卓◆ラジオ▽PC&ワイン
～13時過ぎ台所&食卓◆ラジオ▽昼食～16時過ぎ寝室他▽昼寝他
～17時前食卓◆ラジオ▽PC&ワイン
～17時半過ぎ食卓他◆テレビ▽電話・夕食①
･･･18時過ぎ買物〈徒歩〉▽ニッコー
～18時半過ぎ食卓◆テレビ▽夕食②･服薬1種類
～19時半過ぎ居間ソファ◆テレビ▽休憩・血圧右115-67-77(座位)
～20時寝室◇着換え・スマホ・就床〈ベッド〉
★22時前余震で目覚め、テレビをかけるが、地震情報ない。夢の中の揺れだったらしい。
＜メモ＞
♪スマホ歩数18,512歩
今年累計2,467,499･日平均13,994歩･年目標500万歩＠13,700歩
♪明けウォーク＝9100余歩▽クリーン
♪スポーツ
■プロ野球 全試合なし 【阪神29勝35敗1分】⑤ 5連敗で単独最下位
■サッカー W杯ロシア
Aグループ ウルグアイ3-0 ロシア サウジアラビア2-1エジプト
B グループ イラン1-1ポルトガル スペイン2-2モロッコ
♪鶏肉
ニッコーで買った鶏もも肉、仕舞い忘れで17時半前から22時前まで4時間半程、台所に放置していた。慌てて、冷蔵したが果たして食べられるだろうか？
＜飲食＞
起床時―冷煎茶 （台所）
紅茶―ティーパック （台所）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+西瓜 （食卓）
朝食
野菜味噌汁（鍋＝ガス）▽残り汁&葱&近江中粒納豆 ウィンナーモヤシ炒め▽ピーマンシメジオリーブ油塩胡椒酢醤油 トマト 白飯150ℊ（＝電子レ）+梅干 胡瓜新玉豆板醤酢漬▽冷蔵 キャベツ塩昆布漬▽冷蔵 冷煎茶
コーヒーーインスタント粉&蜂蜜&熱湯&カルシウム乳 （食卓）
ワイン―赤〈西 フル〉450㎖程度 スモークチーズ小５コ （食卓）
昼食
玉子２個焼き ぶっかけ素麺▽揖保乃糸ゆで冷やし&新玉胡瓜生姜+いりこ昆布ダシつゆ★半分残す 冷煎茶
ワイン―赤残り300㎖程度 （食卓）
夕食①―ぶっかけ素麺▽残り物
夕食②―鰹タタキ▽妻大根大葉醤油付 冷煎茶