豪邸の 奥にゾロゾロ ホタル狩り
1時寝室▽起床◇気温24.6℃湿度62%◇血圧右134-80-65（座位)
～1時半過ぎ寝室▽読書他～2時過ぎ台所◆ラジオ▽片付け他
～3時食卓◆ラジオ▽PC◆紅茶
～3時半居間▽20回運動◇足首左右&肩甲骨前後▽100数え◇脹脛$片足立ち左右▽スロー筋トレ◇スクワット&腕立伏&背中反り&腹筋&腹筋ローラー&背筋コア他▽ウォーク用着換え他
･･･5時ゴミ庫▽燃焼ゴミ・ウォーク▽南が丘公園・関西スーパー（雨上がり）
～6時前食卓▽PC～6時半浴室▽入浴▽ストレッチ・換気
～6時半洗面室▽体重56.2kg体脂肪20.2%・胸テープ貼・スキンケア
～6時半過ぎ食卓◆テレビ▽ヨーグルト
～7時半台所&食卓他◆テレビ▽朝食･服薬4種類他
～7時半過ぎ居間◆テレビ▽電話～8時食卓◆テレビ▽PC
～8時半台所◆テレビ▽片付け
～10時半前食卓◆ラジオ▽PC◆コーヒー11時前居間◆ラジオ▽ダンスステップ
～11時半過ぎ台所&食卓◆ラジオ▽昼食～12時食卓◆ラジオ▽PC
～13時半前食卓◆ラジオ▽PC～13時半台所◆テレビ▽片付け他
～15時居間ソファ他◆ラジオ▽休憩他
～15時半過ぎ居間◆ラジオ▽ダンスステップ
～16時買物〈徒歩〉▽コープ～16時半過ぎ居間他▽外出準備他
･･･17時過ぎ岸辺駅〈徒歩〉⇒17時半大阪駅〈JR〉
～17時半過ぎ環状線ホーム▽待合せ⇒18時前京橋駅〈JR〉
･･･18時半前京橋公園・太閤園〈徒歩〉
～20時半ディナー&庭園▽バイキング・ホタル観賞･･･21時前京橋駅
⇒21時大阪駅・吹田〈JR〉～21時過ぎ北口停
→21時半前竹谷停〈バス〉･・・21時半過ぎ自宅
～22時居間他▽着換え・電話
～22時過ぎ寝室▽血圧右118-69-75(座位)・就床〈ベッド〉
＜メモ＞
下弦
♪スマホ歩数22,347歩
今年累計2,222,446歩･日平均14,066歩･年目標500万歩＠13,700歩
♪明けウォーク＝8400余歩▽クリーン
♪スポーツ
■プロ野球 交流戦
オリックス1-2☆阪神（甲子園） 秋山投手、金子に投げ勝ち、5勝目（5敗） 【阪神25勝27敗】② 2つ負け越しで2位とは？
■Mリーグ
△大谷翔平（エンゼルス）、4回1失点で、降板。指豆のため。
♪太閤園
P予約の「ホタル物語ディナービュッフェ」に行く。
ディナービュッフェはバイキング料理。多品目あったが、ホタル観賞ができなくなることのないよう食べ過ぎに留意。
ホタルは淀川邸の庭園奥の小川の10匹程度光った。
＜飲食＞
起床時―冷緑茶 （台所）
紅茶&ワイン―ティパック 赤ワイン残り220㎖程度 （食卓）
ヨーグルト―自家製カスピ海ヨーグルト+甘夏1/2 （食卓）
朝食
野菜味噌汁（鍋＝ガスレンジ温）▽残り汁＋葱&国産小粒納豆 トマト キス丸干し焼（冷凍＝ガスグリル）+酢 焼き飯（残り半分＝電子レンジ温）+梅干 胡瓜新玉葱ダシ後いりこ豆板醤酢漬▽冷蔵 緑茶飲料水
コーヒーーインスタント粉&蜂蜜&熱湯&カルシウム乳 （食卓）
昼食
白鶴まる100㎖程度 ウィンナーSレタス胡瓜+マヨネーズ&酢 トースター（冷凍胡桃パン＝ガスレンジ焼）+オリーブ油 冷緑茶
夕食
フリードリンク▽ビール小瓶 赤グラスワイン2杯 バイキング▽和風混合☆欲張らず少な目に食べる。 コーヒー▽ブラック 烏龍茶
