こんにちは。
訪問ありがとうございます
自分にはどんなダイエットが合っているか？
今ある症状や体型などと向き合い、調べていくと、瘀血に辿り着きました。
これは、調べたことの覚書きです。
食事 の基本 
- 食事は朝・昼にボリュームをもたせる
- おかず優先、ご飯はあとに
- お茶を飲みながら食べる
- 早食いに注意
- 夕食は早め
- たくさんの種類の食品をとる
- 冷たいものより温かいもの
瘀血 におすすめの食品 
イワシやサバ、アジなどの青魚（サプリメントはＥＰＡ・ＤＨＡなど）
玉ねぎ、ねぎ、なす、にら、ほうれん草、小松菜、大葉、きくらげ、ひじき、にんにく、しょうが、シナモン
海草類、キノコ類
納豆、みそ、漬物などの発酵食品
酢、黒砂糖、オリーブオイル、紅花
特徴：色が濃く、寒い地方や寒い季節に育つもの
・スープや炒めものなど、温かくして食べる。
・お肉は "しゃぶしゃぶ"
・魚の脂やオリーブ油などは、悪玉コレステロールを減らしてくれる。
・紅花は、瘀血改善効果が大変高いといわれている。※妊婦さんは禁忌
瘀血 におすすめのお茶
プーアル茶、杜仲茶、ほうじ茶、昆布茶、ローズティー、ジャスミンティー、シナモンティー、しょうが紅茶、バラ茶、ウコン茶、紅花茶
赤ワイン（少量のお酒は血行を助ける）
・お酒は飲みすぎると血を滞らせる原因になるので、少量にとどめる。
瘀血 に悪い食べ物・食べ方 
バナナ、パイナップル、マンゴー、メロン、スイカ、きゅうり
ケーキ、チョコレートなどの菓子類
アイスクリーム
肉、バター、コーヒー、白砂糖
特徴：色が薄く、暖かい地方や暑い季節に育つもの
・肉やバターなどの脂肪は、コレステロールになりやすく血液をドロドロにする。
・タバコは血管を収縮させるのでNG！！
・食べてはいけないのではなく、食べるのを控えたり、食べ方を考える。
完璧主義は絶対に長続きしない
全体の食事のうち、7割「健康的な食事」3割「好きなもの」