便秘と下痢

こんにちは。

訪問ありがとうございます

今回は、便秘と下痢のおはなしです。

私は幼い頃から便秘になりやすいタイプでした。

それでもなんとか、自然に出ていました。

それが、太りはじめた3年くらい前から、超頑固な便秘になりました。

ピンクの小粒に頼らないと出ないくらい。

週2回は服用していました。

ちなみに↓こちらです。

さまざまな便秘薬を試しましたが、これがいちばん自分に合っていました。

激しい痛みに襲われることなく「あっトイレ行かなきゃっ」という感じ。

同じようなピンクの小粒で、激しい痛み＆トイレから出れない！！ということもあったので、相性ってあるんだなと思っています。

今では、お世話になることもなくなりましたけどね。

最近は緩くなりすぎる日もあるんです。

悪く言えば、便秘と下痢を繰り返してる状態。

そんなにひどくはないですけど！！←自己診断

さて、

「もう一生、ピンクの小粒と共に生きていく」とまで覚悟するほどの頑固な便秘が、スルリとでるほどまでに改善された方法を紹介します。

ストレッチとか、食物繊維をとるとか、いろいろあると思うのですが。

私自身が劇的に効果を感じた便秘解消法、それは、

水分をきちんと摂る

え？それだけ？？と思うかもしれません。

でも、意識して摂取するようになってから、本当によくなったのです！！

それまで全く水分が足りていなかったのでしょう。

だから便が硬くなっていたのかも。

水分摂取量、何をどれくらいが理想かは、また別の記事にまとめますね。

自律神経が乱れ、これも便秘の原因だと思います。

"自律神経"　"便秘"

検索をかけるとたくさん情報が出てくるので、詳しく知りたい方は調べてくださいね。