かなりのカロリーオフ＆時短！
では
詳しいレシピです
タルトは薄揚げで代用！
ヘルシー簡単キッシュ
(材料)12㎝フライパン1枚
薄揚げ...普通の長方形サイズ2〜3枚(フライパンに敷き詰められる程)
ほうれん草...1袋(片手でつかめる程度)
ウインナー(ベーコン可)...5〜6本
無塩バター...5g
塩コショウ...やや多目
ピザ用チーズ...お好みで
A卵...2つ
A牛乳...100cc
(作り方)
(これをすることで2の工程が簡単になります)
2.油揚げの長い1辺を残して
3辺をハサミで切り広げる
3.油揚げに熱湯を回しかけて
水ですすぎ水分を絞る
4.家にある一番小さなフライパン(12㎝)にクッキングペーパーをしき余分なところは必ず切る。
5.油揚げを側面もしっかりと敷き詰める
(※ペーパーの余分なところは必ず買ってください。
火がついたら大変です！)
6.別のフライパンにバターをしき温める。
細かく切ったほうれん草とウインナーを炒め
塩コショウをふる(やや多めが美味しい)
7.ボールにAを混ぜ合わせる
8.5の上に6を敷き詰め
7を流し込む。
上にピザ用チーズをかける
9.蓋をして弱火で加熱する
底に焼き色がついたら火を消す
10.まだ中身は固まっていません‼️
クッキングペーパーのまま高さのある皿にのせる
(カレー皿使用)
ラップをせずに600w3〜4分加熱
竹串か爪楊枝を刺しても卵液がついてこなければ完成
ハサミで切って食べてください
これからも
面白アイデア料理を作り続けます！
もうすぐで小学校の家庭訪問！
今はコロナが流行っているので
ポストにあいさつのお手紙を入れるだけなんだって
だから
仕事を休む必要がない！
これ
とー－っても助かる
去年は玄関先でのあいさつだったから
消臭の為にお菓子を焼きました
(受け取り不可なのでお菓子は家で食べました)
コロナでいろいろなことが変わってきますね。
それでは
最後まで読んでくださりまして
ありがとうございました
失礼します
今日も一日頑張りましょうね