本日2度目のブログは
ダイエットについて！
ダイエットされている方、
みなさん、カレーに悩む。
と、言われます。
市販のカレーは糖質と脂質でできているので太りやすい。
何杯も食べたくなる。
ご飯を沢山食べる。
だからカレー＝太る と言われるんです。
でも、カレーをスパイスから作ると
凄く身体にいい！！太りにくい！
是非カレー粉で作ってみてください。
キユーピーマヨネーズコンテストでグランプリを頂いたレシピです
"ごはん"
ダイエットように作ってみました
普通に美味しいし、満腹になります
何杯もご飯を食べたい！という方にも必見
では
レシピ
【カレーの
ダイエット満腹ごはん】
(材料)
木綿豆腐...2丁
茹で大豆...100g
(作り方)
01.豆腐をキッチンペーパーで包む。
02.皿の上に01をのせ、豆腐の上に重い平皿をのせる。
03.レンジ500w1分半加熱(時間が有ればそのまま5分放置)
04.新しいペーパーで水分をよく拭く
05. フライパンに豆腐を入れヘラで潰す。
中火にし、水分が飛ぶように炒る
06. 水切りした大豆も入れて炒る
07. 豆腐に焼き目がつくまで、パラパラになるまでとにかく炒る
完成！！
ポイント！
ポロッポロになるまで炒めること！！
水分があるとカレーが薄まります。
よかったらお試しください
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よろしくお願いします。
夢に向かって頑張ります！
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以下は私のダイエット方法です。
細かいことまで書いてあるので
苦手な方は見ないでください
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私は今、ダイエットをしています。
前にも書きましたが
昔、新体操を全力でしていた時
全国で戦うために
メンバーで減量を頑張りました。
結果、3ヶ月で7㎏減に成功。(49㎏→42㎏)153㎝
でも無茶苦茶な減量法で拒食症のようになりました。
凄く苦しくてストレスもMAX。
仲間(戦友)がいたから、目標があったから頑張れた。
MAX細い42㎏になった時、
みんなに見た目が可哀想...。
と言われ
心の整理をつけて凄く頑張って45㎏まで戻した。
2年間維持できたものの...
引退後55㎏までリバウンド。
ダイエットって維持が凄く大切です！！
無理のないダイエットが一番大切！！！
私は今回3週間で2キロ減りました。
全然苦ではなかった！
(まだダイエットは続けています)
その方法をご紹介します
〜私のダイエット方法まとめ〜
朝起きて体温ぐらいの水をコップ1杯飲むもやしを半袋分食べてから(用意があれば他のサラダを食べ)ご飯を食べる。
炭水化物は最後に食べる炭水化物は食べる(1杯まで)体重がどっと減ったら維持する週を作る。生理時は水分を溜め込みやすい身体になります。だから体重は増えやすいのです。例えば50㎏の場合、体重が前後しても50㎏台には必ず入るように調節する。
無理をしない。お菓子を食べたかったら1つだけ量を自分で制限して食べる。夕飯以降は何も食べない料理に野菜を沢山使う〜運動〜
椅子に座るときは姿勢をよくし、左右の太ももをくっつける！決して離さない！
歩く時、姿勢を良くする。お腹を引っ込めて歩く一番気を付けていることは
健康になること！！
もやし&朝の水を試してから
便秘がなくなりました
(もやしには食物繊維が沢山含まれていて水分も沢山入っています。そして安い！！！
そこで私はもやしには着目しました。)
実は...産後のマイナートラブル、尿もれに悩まされていました
上記の運動をしてからピタリと尿もれも止まりました
これが一番嬉しかった。
上記の運動をしてからピタリと尿もれも止まりましたこれが一番嬉しかった。ダイエットをして
心も身体も綺麗になりたいなと思います。
今後も ちょいちょい
ダイエット日記を書かせていただきます