浴槽入浴で新たなメリット

予防医学薬剤師のあきこです

毎日、お風呂にはいっていますか？

結構シャワーですましている人もいるかと思います


お風呂に入るメリットはテレビ中でも言われる

メリット

・リラックス効果

・疲労回復

・血行効果

・体臭軽減

・深い睡眠

さらに、
少人数による短期的な介入研究だが、2型糖尿病や肥満が改善することも分かっている、
また免疫を高められるという報告もある

一番いいのは

とにかく毎日を38℃～40℃のお湯に10分から15分入ろう

浴槽入浴が「週2回以下」のグループと比較して、「ほとんど毎日」のグループの心疾患発症リスクは35％低下したことが明らかになったまた、脳卒中の発症リスクは26%低く、脳出血で46％、脳梗塞で23%、それぞれリスクが低下した

　浴槽入浴は、お湯につかることで、体温の上昇や、心臓の収縮力、循環血液量の増加などを引き起こし、運動をするのと同じような作用で、循環器疾患の発症リスクを低下させている可能性がある。

でも、暖かい居間などから冷え切った脱衣所や風呂に移動したり、熱いお湯につかることで、血圧が変動し、心臓や血管などに負担がかかり、心疾患や脳梗塞などが起こりやすくなり、いわゆる「ヒートショック」を起こすことがあるので、そこは注意が必要ですね

いい睡眠をとるためにも、入浴習慣がないクライアントさんに薦めたところ、血糖値、冷え性の改善にもつながった

私は温泉もお風呂も大好きなので、カナダの留学先でも浴槽にお湯を溜めて
入らないとむくみがひどかった