予防医学薬剤師のあきこです
毎日、お風呂にはいっていますか?
結構シャワーですましている人もいるかと思います
お風呂に入るメリットはテレビ中でも言われる
メリット
・リラックス効果
・疲労回復
・血行効果
・体臭軽減
・深い睡眠
さらに、
少人数による短期的な介入研究だが、2型糖尿病や肥満が改善することも分かっている、
少人数による短期的な介入研究だが、2型糖尿病や肥満が改善することも分かっている、
また免疫を高められるという報告もある
一番いいのは
とにかく毎日を38℃~40℃のお湯に10分から15分入ろう
浴槽入浴が「週2回以下」のグループと比較して、「ほとんど毎日」のグループの心疾患発症リスクは35%低下したことが明らかになったまた、脳卒中の発症リスクは26%低く、脳出血で46%、脳梗塞で23%、それぞれリスクが低下した
浴槽入浴は、お湯につかることで、体温の上昇や、心臓の収縮力、循環血液量の増加などを引き起こし、運動をするのと同じような作用で、循環器疾患の発症リスクを低下させている可能性がある。
でも、暖かい居間などから冷え切った脱衣所や風呂に移動したり、熱いお湯につかることで、血圧が変動し、心臓や血管などに負担がかかり、心疾患や脳梗塞などが起こりやすくなり、いわゆる「ヒートショック」を起こすことがあるので、そこは注意が必要ですね
いい睡眠をとるためにも、入浴習慣がないクライアントさんに薦めたところ、血糖値、冷え性の改善にもつながった
私は温泉もお風呂も大好きなので、カナダの留学先でも浴槽にお湯を溜めて
入らないとむくみがひどかった