花粉の季節といえば3〜4月ですが、
私の花粉症シーズンは初夏、今の季節です。
なので、今回は自分なりの"花粉症対策"
についてお話しします。
①甘いお菓子やジュースを控える
②小麦製品と乳製品を控える
③外で太陽の光を浴びる
2〜3年前までは花粉症で発熱するほどで、
目も顔も痒くて、マスクも虚しく鼻水が止まらない毎日でした。加えて鼻炎持ちでもあるため常に頭に怠さがありました。
しかし、上に書いた内容を意識し始めてからは、
花粉症で病院のお世話になることは激減しました。
(ちなみに雑草だらけの田舎住みです。
いわば花粉敵地です。)
下記に簡単に補足を書いていきます。
①甘いお菓子やジュースを控える
甘党なので帰宅するとついスナック菓子や砂糖たっぷりのお菓子を食べたり、学生の頃は勉強中に紙パックのミルクティーなどを飲んだりしていました。
それを現在は水かお茶に完全に変更しました。
②小麦製品と乳製品を控える
特に痒みに対して効果があるような気がします。
惣菜パンやパスタ、ヨーグルトも花粉症シーズンは避けます。大好きなアイスも氷菓を選ぶようになりました。
③外で太陽の光を浴びる
花粉が飛んでいるからといって引きこもりません。
ずっと外にいろと言うわけではないのですが、
1日最低15分は、外で日光浴をしています。
オフィスワークは特に、太陽の光を浴びる時間が意外と少ないことに気づきます。
この件は他の話題でも話したいのですが、日光は免疫を強くしてくれると実感しています。
当たり前ですけど、人間も生き物なんですよね。
食事制限多めですが、
友人と一緒の時や特別な日には
食べたいものをおもいっきり食べます！！！
症状を悪化させる原因がわかると、
後で反動が来ることがわかるので、
睡眠を多く取ったり、帰宅後すぐにシャワーで花粉を洗い流したりと他で調整することで対策が可能です。
健康法は人それぞれですが、
どれもお金をかけずにすぐに実践できることなので継続して試してみると良いかもしれません。
また、花粉だけでなく、
鬱っぽくなった時にも効果的でした。
何事も試行を重ねて、自分に合った方法を
確立させていくことが大切ですね。
症状が少しでも和らぐことを祈っています。