胸

2週間 1日おきにﾍﾞﾝﾁやり込んでオーバーワーク状況作り次の1週間胸完全オフにして超回復図る
120からはじめ50まで落とし追い込む
来年は優勝目指して大会出よっかな

効率的なトレーニング

週2回しか最近半年トレーニングしてないけど以外とキープできてるよ
火曜 ベンチ4 バックプレス2 ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ1 ｶｰﾙ2 リストｶｰﾙ1 ｱﾌﾞﾏｼﾝ2 カーフレイズ2
木曜 スクワット3 ハイ2 ロー2 トライセプス2 レッグｶｰﾙ3 バックエクス1