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・原因や理由が分からない不安に襲われる

・気力がなくなる

・落ち込んでうつ状態になってしまう

・イライラしてモノや人に当たってしまう

こんな状態って経験ないですか？

そんな自分が嫌で

自身を無くしてしまったりね…。

これは、

女性に多い

《心のエネルギー切れ》が原因かも？

原因

・不安

・イライラ

・落ち込み

・無気力

といった症状は

誰にでも起こる症状。

誰でも

疲れが溜まってくると

うつっぽい精神状態になる。

不安は

↓

神経が刺激され

自分の中に、むかう内向性の状態

イライラは

↓

神経が刺激されて外に向かう状態

心の症状としてあらわれ方はさまざまやけど

その方向性の違いだけ

《神経が不安定になり、メンタルに響いているのは同じ》

女性の場合

PMS　月経前症候群の場合が多い。

また、卵巣機能が低下して

女性ホルモンの分泌が減少すると

このような心の症状が現れやすくなる。

なら、この

不安やイライラと

どう付き合っていけばいいんやろ？

アドバイス

《女性ホルモンで心を支える》

女性は

生理の流れのなかで

ホルモンバランスが変化することにより

・不安

・イライラ

を感じやすくなります。

もしも、その

・不安

・イライラ

があまりにおおきに波の場合、

じぇお性ホルモンの分泌量変動を抑え

一定にすれば、

落ちついてきます。

↓

『低用量ピル』を使う

また、

卵巣機能の低下や更年期による心の症状には、

ホルモン補充療法がきくようです。

一度、婦人科で相談してるといいで＾＾

《刺激物と甘いものはNG！》

心の症状がでている時は、

神経に強い刺激はNG！

・タバコ

・カフェイン

は控えるようにしてみよう

あと！！

疲れたからと

ついつい食べがちな

・甘い物

も注意！

甘いものは

体を疲れさせ、

血糖値の急激なアップダウンをさせます。

こうなると、

精神状態はさらに不安定になってまうで。

《サプリメントの併用も》

γリノレン酸

↓

ホルモンの代謝を安定させる

・ミルクシスル

・アーティチョーク

・ウコン

↓

女性ホルモンの代謝をスムーズにし、

心の症状を抑制

・カノコソウ

・セントジョーンズワート

・パッションフラワー

・ポップ

↓

不安、落ち込み、うつ、イライラにきく

《アロマもオススメ》

・クラリセージ

・イランイラン

・ゼラニウム

↓

不安、落ち込み、抗うつ作用、イライラ緩和

・ローズマリー

・ペパーミンチ

・ローズ

・フェンネル

↓

無気力な気持ちを引き立てる

《バジルを食べる》

バジルは

「王のハーブ」とも呼ばれ

シソ科の代表的なハーブです。

・からだの中をスッキリさせる

・抗うつ作用

・混乱し落ち込みがちな気持ちを引き立てる作用がある

生バジルを食事に摂り入れてみてね～♪

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《メニュー》

美姿勢や、小顔等

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《まっすぐ立つ》

の快適さを味わってみてください^^

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