akiko です(*´艸`)

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あなたは、

毎晩何時ごろに眠っていますか？？

お仕事終わって

帰宅して

晩御飯作って食べて

お風呂入って

リラックスタイムで

TVみたり～

かな？

お勤めしていると

なかなか

ゴールデンタイムと言わる

夜10時～就寝は

ちょと厳しい

なので、

夜12時までには寝る。

ことをオススメします。

「早寝早起きがいい」

ってよくきくけど

それがなんでか、

ダイエットの目線から

今日は書いてみるな～

この記事を読めば

「夜12時までに寝て、用事があるなら

朝起きよう！！」

って思えるで～

日光との関係

朝起きて、

強い光を浴びると

「セロトニン」

という物質が分泌されます。

このセロトニン

消化管に9割もあって、

消化の働きにとても密接に関係してんねん。

セロトニンの増減によって

食欲が抑えられたり

旺盛になったりする。

このリズムが大事。

食べ物をきれいに消化

↓

代謝する

↓

余分に体に溜め込むことがなくなる

↓

痩せやすい体質へ

このセロトニンに必要なのは

そう、

光　日光ですよね。

となると

朝起きて、光を感じる必要がある。

これがもし

夜更かしをして

《遅寝遅起きだった場合》

どうなるでしょうか

日を浴びる時間が少ない

↓

セロトニン働かない

↓

食欲がなく、体がダルい

この状態を

「食欲なくってラッキーラッキー」

って思ったらアカンで！！！

体調が悪くて

食欲がないんだから

・リバウンド

・栄養が足りずに風邪

なんてことになるで！！

しかも

夜に分泌される

メラトニンはセロトニンから合成されてる。

このメラトニンは

体を修復してくれる働きがある。

この働きのおかげで

・代謝が進む

・むくみ解消

・美肌

にしてくれてるねん。

この働きが

朝の時間にセロトニンが不足してるってことは

十分に活動できず

積み重なって

ドンドンむくむ

↓

太りやすく

なっていく

ね。

《遅寝遅起き》

いいことないやろ？

12時までには寝て、

やることあるなら、

朝にする！！

それが

・ダイエット

・美肌

・健康

に大切なポイント♪

なれると

朝スッキリ起きれることを実感できるで

朝の目覚めが気持ちがよいと

その日1日がハッピーにスタートきれる

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