練習記録のみ

2013/12/26(木) 19:40～20:50(70分)→21:10
@石垣市総合体育館/Tsuyoshi

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数ヶ月ぶり？マリーチD取れる

2013/12/14(土) 9:55～10:05(70分)→10:30
@HOME／Self Practice

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※ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ飛ばす

前回同様、尾骨を入れ、肩甲骨を下げて、胸を引き上げる、を意識してマットの上へ。

だんだんと動きは良くなってきた。
アーサナも深まってきた。

本当に痩せてた時のようにはいかないけど、今の身体を受け入れた上で快適に乗れる様になってきた。

左足拇指球の痛みは、原因不明で整形外科的な故障なので、それは無視。

それ以外は、体調も良く、健康的になってきた気がする。

身体は上半身が伸びるようになってきたし、肩も胸も再開時と比べると、かなり開いてきた。

だから呼吸を入れるほど、だんだんと反応してくれる。

マリーチアーサナDは右はまだまだ先だけど、左はやっと手が取れた。これも徐々にの成果だ。

できることもだけど、変化の結実を感じるとやはり嬉しい。この乗り物(身体)でもここまでできる、というのはやはりこの歳になると自分への希望だ(大げさか⁉︎ww)

まだウルドゥヴァ・ダヌラーサナはちょっと怖くてがっつりトライできない。

次回いけそうならやってみよう。

記事に触発され、改めて「背面落として前面上げる」！

2013/12/08(日) 7:55~8:05(70分)→8:30
@HOME/Self Practice

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先日、Facebookの記事で読んだ内容が今の自分に響いた。

まずはその引用です。

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タダーサナ＝mountainpose　サマスティティヒ＝まっすぐに立つ

この二つの事を意識してアシュタンガヨガの練習に励み出してから数年。身体の動きが変化して行く事を強く感じて行きました。
それはエネルギーの流れ...circle=円を描くenegyの流れをよりいっそう強めて、ウジャイ呼吸と共に更に強い力を産み出してくれます。

背面を下げて前面を上げる

意識しないととても難しい事。肩は疲れたら上がってくるし、腰は反ってしまう。

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今日はこの「肩甲骨を下げて、胸を引き上げる」をテーマに練習。

実際には肩甲骨を下げ、尾骨を入れ、バンダを引き上げて呼吸を入れ、胸を引き上げる。

今までも習ったこともあるけれど、確かに基本だな、と。

どのような態勢でもこれらを意識して呼吸すること。

これができていなかった。

でも実際に意識してみると、やはり吸った時の身体の伸びが違う。身体がまだ硬いところだと苦しかったりもするんだけど、やっぱりひと伸び違うのを実感。

しばらくこれ意識してやってみよう。

なかなか楽しかった。