前回、筋トレ内容は次回～といっておきながら、かなり日数が経ってしまいました。
申し訳ありません
しかも、筋トレといっても簡単なものを実行しているだけなので、ここまで引っ張ることも全くなかったですが、とりあえず、今日は今行っているトレーニングを発表します。
ちなみに、昨日の体重は、67.4kgです。
うまいこと、67kg台でキープ、いや、徐々に下がり傾向かなという感じです。
現在、筋トレは1週間で火、木、土に行う予定にしています。
内容はというと、
エルボートゥーニー 10回×3セット
これは腹筋を鍛える運動です。
スイミング 10回×3セット
これは背筋を鍛える運動です。
ダブルレッグストレッチ 10回×3セット
これは腹筋を中心に下半身も鍛える運動です。
レッグプルダウン 10回
これは上半身を鍛える運動です。
スクワット 10回×3セット
これは下半身を鍛える運動です。
ざっくりですが、こんな感じです。
家でみつけたお腹まわり集中レッスンのピラティスの本から選びました。
3セットは、そのくらい同じのを繰り返さないと、しっかり筋肉がつかないと何かで読んだ記憶を頼りにそれくらいやってみてます。
かなり、きついですが…。
とりあえず、これを続けていけたらいいなとがんばってます。
それでは、今日も1日がんばりましょう
