5/7～スタートしたダイエットの為のジョギング。
スタート時の体重
↓
1か月後
6/5 体重55.15kg
↓
約2カ月後
6/30 体重54.7kg
スタートから－1.55kg
6月のランニング距離
計 100.5km
雨の日や、予定がある日は走れませんでしたが、
週4～5日 1日5km
頑張って続けられました。
朝の筋トレとトランポリン6分は毎日続けました。
体重の変化は少ないですが、少しづつ体が引き締まってきた気がします。
食事制限をしていないので、中年女性のダイエットには効果が出にくいかもしれませんが、運動だけでも見た目に効果があることが分かりました。
肩回り、お腹周りがかなりすっきりし、体の厚みがなくなってきました。
ランニングは全身運動なので、効果抜群ですが、筋トレと組み合わせたことにより、バランスよくダイエットできている気がします。
お酒や食事を調整できたらいいのですが、お付き合いもあるので、中々難しいですね。
1ヵ月－1kgの目標は、6月は達成できませんでしたが、引き続き頑張って運動したいと思います。