水分が足りないと、痩せません！

●　水分が足りないと、痩せません！

こんにちは。

40代からの食べ痩せダイエットカウンセラーの柴田良子です。

色々なダイエット法で、水分の摂取が大切だと聞いたことがあると思います。

水分が足りないと、痩せません！！



人間の体の６０％は、水でできています。

体内に、水が十分にないと、代謝がうまく回りません。

水分が足りないと、むくみや便秘の原因になってしまうからなんですね。

１日２リットル水分を取るようにしましょう。

カフェインが入っているものは、利尿作用がありますので、水分の補給にはなりません。

カフェイン入りのものを飲んだ場合は、カウントせず、同量の水をとるようにしましょう。

一気に摂取するのではなく、コップ１杯の水をこまめに飲むことをおススメします。

・朝起きた後
・食前
・入浴前
・夜寝る前

手軽にできることなので、是非試してみてくださいね。

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