眠る前のルーティン。考えてみた。

 アーユルヴェーダサロンCoccoです

ブログにお越しいただきありがとうございます

暖かい日もあれば

気温の上がらない日もあって

そんな不安定ななか

季節はだんだん春に向かっていますね

さてさて。

サロンにお越し頂くお客様

毎日お疲れの方が本当に多いです

夜は眠れていますか？

との問いに

寝つきが悪い

夜中まで起きていることが多い

朝起きるのに時間がかかる

などなど。

よもぎ蒸しやオイルトリートメントをした日は

ぐっすり眠れます

といっていただけるのですが

しない日もぐっすり眠っていただきたい

と思うのが私の気持ちで・・・

私の寝る前のルーティンは

↓

まずはデジタルデトックス

(寝る直前のパソコン、スマホは避けて)

そして

お風呂時間にゆっくり湯船に浸かる

(40度くらいで10分から15分)

頭を揉み揉みマッサージ

(自分のペースで、使いすぎた頭をほぐします)

他にもお腹をマッサージ

白湯を飲む　など

自分の心地いいを

見つけてみることで

ぐっすり眠って

その眠りが日中の活力やエネルギーになります

なんとなくで大丈夫です

夜眠れるご自信のルーティン

作ってみてください

本日もお読みいただきありがとうございました

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