スズランノキが真っ赤に紅葉してきました
突然ですが、夜は何時に寝ますか？
お仕事や、やらきゃならない家事などで
なかなか寝るまでに時間がかかる方も
いらっしゃいますよね
私の朝は5:00頃起床なので
普段から、なるべく夜は早く寝たいと思っています
夕方から
夕飯を作り、洗濯物を干すまでの
ルーティンは先読みして動いています
（体調の悪い時や
やる気の出ない時はそうもいきませんが）
夜はもう21時に眠くなってくるので
だんだん部屋の灯りのトーンを落としたり
身体の面では
胃の中に何もない状態にします
起床時間は
アーユルヴェーダの智慧（ブラフマムフルタ）にもあるように
※ブラフマムフルタ＝夜明け前96分前のことです
３つのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）のうち
ヴァータの時間帯に起きると良いとされています
ピッタ＝火 22時-2時 代謝のための時間
ヴァータ＝風 2時-6時 運搬のための時間
カパ＝水 6時-10時 結合のための時間
ヴァータ＝風 2時-6時 運搬のための時間
カパ＝水 6時-10時 結合のための時間
ヴァータの時間は午前2時から6時まで
ヴァータは運搬を司るので
6時までに起きると
その1日が動きやすく、軽やかに過ごせるというもの
6時以降はカパの時間帯ですので
目覚めは悪く、眠気が強い1日になってしまいます
睡眠時間は個人差がありますが
短くても長すぎても良くありませんよね
私はだいたい7時間から8時間の睡眠時間が必要です
就寝時間が遅くなってしまった場合でも
起床時間はいつもと変わらぬ時間に起きれば
リズムが狂うことはそうありません
眠り（睡眠）に問題があるという方は
自分にとっての心地よい睡眠時間を確保しつつ
朝6時まで起床することに
チャレンジしてみるのもいいかもしれません
本日もお読みいただきありがとうございました
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