今週も月火金にしっかりウエイトをしたんですが、なんとなくこう筋肉痛がいつもよりきつくないというか、、今の重量がそんなに効いてない説がありますが、、プロテインをしっかり飲んでて回復できているからなのでしょうか。しかし確実に大きくなっていて成長はしているぽいのですが、、。
来週からは、トレーニングで鍛えたい筋肉、つまりベンチだったらより胸、また、今弱い傾向にある右胸を意識してという風に、今までよりもそこを使うんだと考えながらトレーニングをしていこうと思います。そうすることでより狙いの筋肉が鍛えられるそうです。
また少しずつ重量をあげていくことも大事なので、しっかり筋肉を回復させてからより重いセットでやれるよう気合を入れたいと思います。
ただ、無理をして痛めたり効かせたい部位を使えなかったりしては無駄なので、できてないと判断したら過重量で上げず自分のできる重さでトレーンイングを行えればいいかなと思います。
今日は雨なのに競技場に行ったのですが、雨で出力は出にくかったですがいい刺激にはなってよかったです。バウンディングを多めにやったのですが、ん～うまく体重が骨盤に乗らずにつっかかってしまうことが多かったです。足を前に出しつつかかとが地面について乗り込んで、足で下にぐっと押すのとそこに送れないように逆足の振り込みのタイミングを安定的に合わすことが大事だと今日感じました。。基礎に戻らないとですね。跳躍練習をこれから本格的に初まる前段階として1月に基本的な動きの練習を積んでおくことは大事なので、バウンディングもそうですが、乗り込み、シングルリバウンドジャンプ、ホッピング、高跳びの踏み込み練習、しっかり積み上げていきたいところです。頑張ろう。
明日は勉強のことも書きたいと思います(笑)
あと思ったんですが、日記みたいな感じでその日あったことを文字に起こすと大事なことの復習になって本当にいいなと思います。
以上です。