無理せず痛めない範囲で実施しましょう！
たけるくんのダンベルローイング！
僧帽筋を狙った種目ですね。肩のリアに入らないよう注意が必要です。
今日は背中の日と意気込んでいました。
こちらもたけるくんのバックエクステンション！
脊柱起立筋がターゲットです。
自重でも回数を重ねると大きな刺激を得ることができます！
かなるくんのベンチプレス！
昨日の活躍もあり、今日は控えめな重量で行っていました！
十分な休息と栄養補給を心がけて欲しいです！
しゅーとくんはワンハンドでの、なんとバーベルを用いたローイングを行っていました！
バーベルの不安定さは、体幹を鍛えることにもつながり、一石二鳥！
しかし安全性の観点からあまり高重量を扱うのは避けたほうがいいでしょう。
背中は鍛えることが非常に難しく、力を入れる感覚が得られない人も多いかと思います。
背中の筋肉群は基本的に肩甲骨の動きに連動しています。肩甲骨周りの柔軟性や動かし方を意識することで背中への刺激は入れやすくなっていきます。
3年トレーナー 串田龍弥