こんにちは。
忙しい大人が頑張らずに痩せて
心も軽くなる美人の食べ方
食べることでこころを満たし身体を潤す
一瞬一瞬を大切にする大人のための
脱力ごはんラボ、ナオコです。
はじめましての方はこちらから
ナオコのプロフィールでございます。
今日は、
「食欲ないのに太る」
はなし。
これはもはや、怪談だよね。
毎日「暑い」ばかり言ってて
ほかの言葉を忘れがちのワタクシ。
あなたは、お元気？
夏バテなんかしてない？
若い頃は、夏に食欲が落ちて
夏バテすると、体重も減って、
痩せちゃった～
なんて
嬉しくなったりしてた。
それなのに、今は食べなくても
「ちっとも痩せない」と
お嘆きのご同輩に、原因と対策を
お伝えするね。
最近の暑さは暴力的だから、
熱中症対策のためにおうちでも
オフィスでも、かなりばっちり
エアコンを使ってるよね。
それはそれで、必要なこと
なんだけど、もしかして
身体が冷えすぎているかも。
冷たい空気にさらされ続けると、
血行が悪くなり、
エネルギー消費が
抑えられてしまう。
代謝が低下する状態が
さらに血行の悪化を招く
という悪循環につながり
脂肪が蓄積されやすくなる。
また、身体が冷えることで、
内臓の機能が低下し、
消化不良や便秘などの
トラブルを起こす
ことも。
気候が良くたって
代謝の低下が気になる
お年頃。
それを加速させる
わけにはいかん！
ということで、対策です。
もうやってると思うけど、
エアコンの温度と風向き
を確認ね。
28℃という環境省のおススメに
根拠は無かったらしいけど、
個人的にはこのくらいの
温度がちょうど良い。
反対勢力に負けずにあなたも
ご自分ファーストで
快適な温度に調節してね。
どうやっても風が直撃する
という場合は、適当な理由を
くっつけてこのチャンスに
模様がえしてしまえ〜。
次に、
ストレッチや軽い運動
をする。
座ったままでもできるよ
エアコンの効いた室内でも、
定期的に立ち上がって
ストレッチなど
簡単なエクササイズをする。
これによって、
滞った血流を流して
体温を保つことができる。
ふと気が付くと、芯から冷えてる
というあなたは、「毎時00分」など
あらかじめ時間を決めて
しまうのも、あり。
最後に
温かい飲み物を摂ること。
温かいハーブティーやお湯を
飲んでるあの人は、ステキ女子
を気取っていた訳ではなく、
手っ取り早く内臓を温めてた。
彼女は
胃腸の血行が悪くなって働きがにぶる
のを防いでいたんだね。
単に水分を補給するなら
どんな温度でも良さそうだが
冷たい水よりも
体温に近い常温やお湯
の方が吸収がゆっくり
で身体にやさしい。
というのも、
腸は消化、解毒、免疫など
重要な役割をたくさん担う臓器。
冷たい飲み物や食べ物で
腸内温度が36℃を下回ると、
免疫細胞の働きが弱まると
言われているよ。
風邪、インフルエンザ、アレルギー、
さらにはがんのリスクまで高くなる
だなんて、ダイエットどころの騒ぎ
じゃないヨ。
キンキンに冷えたビールや
つめた甘くって幸せなかき氷を
やめる必要はない。
夏には欠かせないお楽しみ
だからね。
ビールを前にニヤニヤが隠し切れてない
でもそれはあくまでも
嗜む程度、楽しむレベル
にしておきたい。
冷え過ぎない、
冷やし過ぎない、
冷えちゃったら温める、で
乗り切って行こう！
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