こんにちは〜。
脱力ごはんアドバイザーの
三浦ナオコです。
今日は、春休み中の
子どもの昼ごはんは
どうするのか案件
だよ。
今日はウチの中学生の
学校で、卒業式がある。
彼女は中２だから、在校生
として参加するんだけど、
昨日で給食は終わり。
え？ 給食、終わったの？
聞いてないんですけど。
ふだんお弁当を作っている
みな様には、贅沢な悩みだと
叱られると思うんだけど、
子どもが休みに入ると
昼ごはんを作らなきゃならんし、
いつまでも寝ててイラつくし、
アレはどこ？コレ買って、と
しょっちゅう呼ばれる。
要するに、いつものペース
が乱されるから、ぶっちゃけ
ちょっと煩わしいわよ。
そして、いつもテキトウな
昼ごはんなのに、子どもが
いれば、「ちゃんと作らなきゃ」
というプレッシャーもある。
かと言って
毎日カップ麺にするのは
どうなのさ。
だって、
バランスの取れた食事とは
言えないし、病気やメンタル面
での影響まであると言われると、
さすがにちょっと怖い。
カップ麺では
脂質と塩分はバッチリ摂れるけど
ビタミン、ミネラル、食物繊維
は圧倒的に足りないから、結局は
別にナニカ用意しなきゃいけない。
ちなみに
カップ麺の塩分は、5ｇ以上。
これは、１日の摂取量目安
である6.5gに迫る勢い。
（汁を飲み干したら致死量
）
健康被害の懸念がある
気になる添加物としては
リンやカラメル色素などが
指摘されてるよね。
インスタント食品を
たくさん食べてる子どもは、
添加物の影響からキレやすくなる
なんて言うから、日常的には
食べさせたくない。
たま～に食べる背徳の味は
おいしいけど、毎日食べちゃ
ダメだわね。
現実問題、昼ごはん一食分の
足りない栄養素を朝食や夕食などの
他の食事でカバーしようとすると
かえってメンドい。
そういう意味では、
腸内環境を整えて
心の落ち着きも期待できる
味噌汁が一押し！
ごはんと具沢山の味噌汁を
予め多めに作っておいて、
おにぎりにしたり、温め直したりして
お昼ごはんにしちゃおう。
味噌汁がいつも同じ味で飽きて
しまう、というときには
酒粕やキムチを入れてみたり
豆乳、牛乳、カレー粉の
チョイ足しで味変もおススメ。
まだまだ寒い日も多いから
カップ麺もたまにはいいけど、
味噌汁であったまってほしい。
春休みが終わったら
新しい学校生活が始まる子も
多いでしょ。
楽しみだけど、すこし不安も
あるよね。
そんな子たちも味噌汁で
腸の中から穏やかに過ごして
もらいたいな。
タスクを増やさずに、美と健康を
手に入れたいズボラ族、集まれ！
詳しい方法を知りたい方は
こちらからどうぞ。
登録してくださった方には
あなたが痩せない理由がわかる
【タイプ別診断】をプレゼント中！
味噌汁と、
ほかほかご飯を頬ばりながら
キレイ
でパワフルな50代
を
楽しむヒントの詰まった
脱力ごはん生活。
公式ラインへの登録はこちらから
↓↓↓
友だち追加記念に
あなたの瘦せない理由がわかる
「タイプ別診断」をプレゼント中。