こんにちは〜。
脱力ごはんアドバイザーの
三浦ナオコです。
今日は、
血糖値のはなし。
低血糖って、
血中のブドウ糖濃度が
低くなる状態だよね。
低くなりすぎると、
よろしくないの。
おや？
糖尿病じゃないから、
アタシ関係な～い
と思ってる？
いやいや、
糖尿病ではなくても、
血糖値が下がりすぎて体調が
悪くなること、あるのよ。
お腹がメッチャ空いて、
かと思ったら寒気がしたり
動悸が激しくなったり
気分が悪くなったこと、
ない？
わたしにも
思い当たることがある。
むかし、友人宅で飲み会だから
と買い出しに行き、たくさん
買い込んだのに、寒気と
だるさで動けなくなり、
こたつで目をつぶっていた。
風邪かなと思ったけど
買い込んだチョコパイを
連続で3個食べたら
ほどなく回復。
３個は、ちょっと食べ過ぎ
だったけど、
無事に元気になった。
あなたはどう？
そんな経験ない？
病気以外での
低血糖の原因としては
＊食事時間の空きすぎ
＊食事量が少なすぎ
＊激しい・長すぎる運動
＊極端な糖質制限
＊飲酒
＊入浴
なんかが挙げられるよ。
わたしの場合、
食事時間の空きすぎと
その頃の食生活の乱れが
原因だったと思う。
食事を抜いている方や、
極端な食事制限をされてる方、
エネルギー補給なしに運動を
続けている方、
飲んべえの方も要注意。
たま～にそういう事もある
くらいはさほど心配いらない
けど、さらに血糖値が
低下すると
＊めまい
＊手指のふるえ
＊意識レベル低下
と、ちょっと怖い症状が
出ることも。
糖質は、それなしに
生命活動ができないから、
きちんと食事でとってね。
かと言って、忙しいと
食事がおろそかになるのも
分かる。
そんな時は「つまみ食い」＆
「味見」を採用。
え、もうやってる？
うん、すごい！
あなたは
低血糖の可能性が
低いかも。
工夫して元気で
いなきゃね。
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