こんにちは〜。
脱力ごはんアドバイザーの
三浦ナオコです。
あなたは、
禁アイスや禁ポテチしたこと
ある？
実はわたしは
「おやつを絶対に食べない」
と決意したことが、何度もある。
すごく苦しい割にだいたい、
1週間もせずにくじけちゃって、
うまく行かなかったんだよね～。
禁酒や禁煙を成功させてる方
にはホントに尊敬しかない。
偉すぎるよ。
今日は、
お菓子やアイスを絶対食べない！
と禁止するとどうなるか
のお話。
結論を言ってしまうと、
そういった禁止は
ダイエット的におすすめ
できないのよ。
最悪逆効果になることもある。
なんでうまく行かないか、
その理由を説明するね～。
１．禁止されると逆に欲求が高まる
知っての通り、ダメと言われると
やりたくなるのが人間。
「鶴の恩返し」や「浦島太郎」、
「ロミオとジュリエット」は
よく出てくる分かりやすい例。
また、
「脳は否定形を認識できない」とも
言われていて、「食べちゃいけない」
と禁止すると、余計に「食べる」こと
を意識してしまう。
コロナ禍で「外出するな」と
言われていた時、めちゃめちゃ
遊びに行きたくなったよね？
わたし達の心は、無意識に
自由を求めてるのよね～。
だから、行動を決められると
「フン！従うもんか！」みたい
に反発してしまう。
自分が決めた事であっても、
心の奥底では、ほんとうは
食べたいんだもんね。
２．成功しても、その期間が終わると
やめてしまうから
根性とガマンで目標体重に
到達した時、
何かの願かけをして
それまではオヤツは食べまい
と頑張った時。
その期間は
どうにか耐え抜いても
終わった瞬間に解き放たれて
思い切り食べてしまう。
たぶん、ひとりで全種類制覇する
それこそ、がまんした量を
上回るくらい食べてしまうので
一体何のためにガマンしてたのか
分からなくなる。
虚しさにさいなまれ、
ダメな自分、弱い自分を
責めて、自暴自棄になって
さらに爆食いしちゃうことも
ある。
やっちまった～～～
だから、ほんとうは
爆発させないように
小規模にガス抜きするのが
良いんだが…
そんなこと、分かっている。
分かっているけど出来ないから
余計に腹立たしい。
だけどね、
あなたが特別にダメ人間な
わけではなく、そんな人は
ゴマンといると理解しよう。
食欲に逆らえるほど人間は
強くない。
そんな決意よりも、かなりの
ずぼら＆根性なしでも出来ること
があるから、次回はその方法
についてお話しようかな。
ではまたね～！
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