こんにちは〜。
脱力ごはんアドバイザーの
三浦ナオコです。
冬は、体温維持しようとして
代謝があがるから
ダイエットに良いんだって～
ラッキー
と浮かれてたら、
鼻が垂れまくる５０代。
風邪をひきやすいのは、
免疫力が下がっているから。
受験生を抱えているお宅は、
気を抜けない季節だよね。
免疫力さがってると
痩せにくいから、ダイエット
したい人も要注目！
今日は、免疫が下がるわけと、
免疫低下を防ぐ方法の話。
実は、本来は冬よりも夏の方が
免疫力が下がるみたいよ。
たしかに
去年の夏がクソ暑かったし、
それで相当体力を削られた。
あの夏の厳しさは、
記憶力の怪しいわたしでも
よく覚えてるけど、季節が
移り変わっても、まだ悪さする。
猛暑で下がった免疫が
回復しないうちに冬が来て、
そしてマスク無しの生活が
復活。
聞いただけで具合が悪く
なってくる。
ところで
「そもそも免疫って何だっけ？」
をざっくり言うと
外界からの侵入者（細菌やウイルス）
から身体を守るシステムのこと。
疫病から免れる機能
なんだね。
ところが、この免疫システムは
いろんな原因で機能低下する
けっこうな繊細くん。
・ストレス
・身体の冷え
・運動不足
・睡眠不足
・食生活のかたより
・お酒
・たばこ
・加齢
後ろの三つは別として
受験生にも
けっこう当てはまる。
もちろん、オバにも
当てはまる。
原因みると、
生活習慣の乱れが大半で、
ちょっと面白くないけど、
やっぱり基本は
規則正しい生活と
栄養バランスの良い食事
なんだねえ。
冬に風邪やインフルが流行るのは
こうした免疫低下と合わせて、
ウイルスにとって都合の良い条件
が揃うから。
ウイルスは
気温１５度以下、湿度４０％以下
で空中に浮遊し出す。
きゃあああ、こわ～～～
子ども部屋の温度と湿度の
管理は、もうされてると思う
から、この季節はとくに
暖かい飲み物を摂るように、
気を付けてあげて。
水分が不足すると血流悪化して
免疫低下の一因になる。
そのとき、甘くない飲み物に
してね。
甘い飲み物ってお砂糖がたっぷり
入ってることが多いから、
腸の負担になる。
免疫細胞が５～７割も住んでいる
といわれる腸内環境の悪化は
免疫低下につながる。
もうひとつ、
カンタンにできる事が
あるんだけど、それは
また今度。
ではまた！
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