こんにちは〜。
脱力ごはんアドバイザーの
三浦ナオコです。
すでに仕事始めを迎えて
新しい年の日常生活をスタート
された方も多いのかな。
今日は、
ヤセモードへの切替え方法
のお話。
よく言ってるけど、
一日や二日食べ過ぎても
それで脂肪が増えている
わけではない。
体内に排出し切れていない
食べ物や水分がたまっていて
むくんでいるのが大半。
そいつらを身体から出して
しまえば、また元に戻る。
だけど、しばらく体重計に
乗り続けていたら、
２～３㎏増えたまんま、
制服着たら腹がキツイ、
という経験者も多いよね。
わたしも以前は
「事実太ってるんですが？」
と、いぶかしく思ってた。
その正体は
言ってしまうと拍子抜けだけど
それはまさしく「切替え」
ができていないから。
スペシャルだったはずの
食事をずっと引きずって、
”ハレの日”の感覚のまま
食べ続けてるから。
もちろん、毎日宴会があるわけ
ではないけど、あのとき食べて
幸せを感じた脳がそれを再現しよう
として、おいしかったアレを
食べさせようと仕向けてくる。
知らぬ間に
ランチで唐揚げやとんかつ…
頼んでいないかな。
普段は食べていなかったのに、
コースの最後に食べたデザート
の味が忘れられず、買い物に
行くと、ついアイスのコーナー
を物色している。
逆に
休暇中は食べなかったから
と背油ラーメン食べてる子も
いるのかな？高校生男子かな？
お腹いっぱいの満足感と幸福感、
リラックスをもう一度味わいたくて
身体はもう十分なのに、脳は
食べさせるのをやめない。
これは、楽しかった年末年始、
お仕事に追われずに済む休暇、
そこからの仕事始めギャップ
に耐えようとしているせい
でもある。
どうしたって、モード変更には
ストレスは生じるもんね。
もう一つは、
生活リズムのずれを放置
していることがいけない。
休暇中の遅寝遅起きから
「いきなり早寝早起きには
変えられないよ～」という
あなた！
そうは言っても
遅刻はできないから
無理やり早起きはしていると
思うけど？
なのに、いつまでも
夜だらだら起きていると、
これがまた
食欲スイッチを押す。
原因がわかったところで、
ヤセモードへの切替えの
ヒントをお伝えするよ。
まずは
生活リズムを整えて
規則正しい生活に戻す。
最初は３日、できたら１週間、
起きる時間と寝る時間を
１０分でも１５分でも
前倒してみる。
そのリズムをつくる食事
に関しては、毎日
朝ごはんを食べる。
暖かいスープや味噌汁を
飲む。
そして、食欲の惰性走行
を止めるためには、
炭水化物を食べる
ことも大事。
おかずを減らして、
ごはんを増やしてみて。
さらにおかずは、意識的に
蒸す・煮る・焼くだけといった
シンプルな調理法を選び、
超加工食品を避け、
できるだけ食材を
そのままの形で食べる。
カンタンにしていいのよ～、
難しくしないの～。
スリムな身体でこの一年を
送るためにも、一日も早く
切替えていきましょ。
タスクを増やさずに、美と健康を
手に入れたいズボラ族、集まれ！
詳しい方法を知りたい方は
こちらからどうぞ。
登録してくれた方だけのプレゼント
準備中～！
ぽちっとして待っててね。
お味噌汁と、
ほかほかご飯を頬ばりながら
キレイ
でパワフルな50代
を
楽しむヒントの詰まった
脱力ごはん生活。
公式ラインへの登録はこちらから
↓↓↓