かこんにちは〜。
今年は、久しぶりに大々的に
忘年会をするという職場や
お友達とのクリスマス会など
も多いんだろうね。
今日は、飲み会による
睡眠不足のリスクをどう
回復するかのお話。
あなたは今月、飲み会
いくつ入れてる？
しばらく忘れていたけど
このシーズンの金曜日はお店の
予約もけっこう大変だよね。
人気のお店は早い時期に予約で
埋まってしまうから、幹事は
苦労したもんだわ。
ところで、このところ宴会で
お酒を飲むと食欲がバグって
食べ過ぎたり、〆のラーメンや
アイスに走って、ロード・トゥ・デブ
を突き進む･･･と書いてきた。
ところが宴会って、
それだけじゃないんだよね。
飲み会に行くと、だいたいは
寝不足にならない？
２次会、３次回に行っても
何を話したか記憶もないし
冷静に考えれば飲み食いも
十分なのに、なぜか行ってしまう。
ほとんどの大人は常時
睡眠不足なのに、さらに輪をかけて
寝不足になる。
アルコールの処理でてんてこ舞いの
肝臓は、起きている間はエネルギー
供給に忙しいので、せめて早めに
寝て、解毒に専念させてあげたい。
なのに、なのに、それなのに
アルコール分解で過重労働だわ
夜更かしで長時間労働だわで
肝臓はブラック起業の社畜並み
にヘトヘト。
内気な働き者の肝臓くん、
かなりヤバくてもグチや弱音を
吐かない。
自覚症状がないまま
そうとう病んでることもある。
黙ってるからってまだまだ大丈夫
と甘えてちゃだめなのよ。
そんな肝臓くんをいたわり
うまく働きやすくするには
ふだんから睡眠時間を確保
すること。
せめて宴会前日は早く休んで
体調を整えることも考えてみて。
そして、飲み会でせっかく発散した
ストレスを台無しにしないように、
規則正しい生活と胃腸に負担の
少ない食事に戻して、ダメージを
最小限にしてね。
難しい事はひとつもない。
ごはんとお味噌汁で
無理なく回復。
シジミやアサリの味噌汁に
憧れるけど、いつメンのもやしと
かわかめ、キノコなどで十分だよ。
汗をかこうとして、翌日慌てて
激しい運動をしたりサウナに入る
のは、血中アルコール濃度が
あがるから、やっちゃだめ～。
静かにおとなしくして、
早よ寝てや。
ご質問がある方は、こちらから
どうぞ～。
お味噌汁と、
ほかほかご飯を頬ばりながら
キレイ
でパワフルな50代
を
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