こんにちは。
ずいぶんと暖かくなり、ランニングには快適な季節だな、と感じます。
今回は、身体のメンテナンスについてお話します。
今日はもともと公休日でしたが、急遽、契約先との会議が入り、半日出勤。
で、帰宅してから、夕方、疲れを抜くためのランニングに出かけました。
今年の2月からずっと、年度替わり業務で一杯いっぱいになっていました。
運動施設での管理運営の仕事に関しては、日々あれこれとありますし、
上司からは矢継ぎ早に指示が飛んできますし、
ちぎっては投げ、ちぎっては投げ、という感じで走りぬいてきました。
さすがに心身ともに負荷がかかっているかな…と。
で、今日の仕事は適度に切り上げて
身体のメンテナンスをしたわけです。
ゆっくりと、少し息が弾む程度の速さで
60分程度、走りました。
けっして急がず、
息が上がらないように
ゆっくり、ゆっくり。
じわりと汗ばむ程度です。
そうやっていると、筋肉や心肺の調子も、分かります。
やはり、疲労が溜まっているな…と。
仕事のことでパンパンだった頭の中も
いくらか何も考えない時間が持てて
心も整います。
走り終えると、また
仕事のことを考えるのですが、
新鮮なアタマで考える分、
新しいアイディアも浮かんできて、やっぱりよかった！
中等強度の有酸素性運動、つまり、少し息が弾む程度のウォーキングやランニングは、全身持久力を高めたり、生活習慣病を予防改善したりするのはもちろんですが、心身の調子を整えるのにも最適です。
走り終えてからは、ストレッチングをやって
使った筋肉を伸ばしておきます。
カラダとココロが蘇りました。
明日は、午前にプールのレッスン
午後は契約先との定例会議。
がんばろう！
健康づくりの仕事に従事する者として
やはり自身の身体の手入れもしておかないと…ですね。
あなたは、身体のメンテナンス、どのようにしていますか？
サポートの必要あれば、オンラインで対応しますので、気軽にメッセージください。
ここまでご覧くださって、ありがとうございました。
愛・感謝のエネルギーを送ります。