20日のレースから4日経ちました。
私はフルマラソンを走った後はレース翌日から4日間ランオフにして完全休養に充てています。
そして5日後から短い距離を普段のJOGより大幅に遅いペースで走って再始動しています。
(まだ通常通りに走れる状態に戻っていませんのでこれが限界です💦)
筋肉疲労はだいぶ抜けてきましたが、内臓疲労はまだ残っている状態です。
一般的にフルマラソンを走ってから体が通常の状態に戻るには10~14日かかると言われています。
フルマラソン後、まさにその通りだなぁと毎回実感しております。
内臓疲労は筋肉疲労より回復に時間がかかりますので体が戻るまでは無理はしません。
明日は体の回復具合を確かめて、夜は今月限りで活動終了となるA応Pのラストライヴを視聴します。
私は再始動、A応Pは最後のライヴ。なんか複雑です…
