書いてきていないので
自分の整理も含めて、、、
私のパニック障害の症状は、
簡単に言っちゃうと
意識消失
まず耳がキーンてなって
気持ちが悪くなってくる
とにかく立ってるのがしんどくて
目の焦点が合わないかんじ、、、
心臓がばくばくしてきて
座り込まないとそのまま意識が
なくなることも
あとは過呼吸もありましたね若い頃は。
だからとにかく
発作がきたら座る！寝る！
私の発作の対処法は
トイレを探して
汚いけどトイレの床に横になる
いや汚いのはわかるよ？(笑)
でも意識なくなるもんっ
私の場合はソラナックスという
抗不安薬を絶対常に持ってました
すぐ飲めるように、、、
あとパニックの嫌なとこは
予期不安ですよね
発作出たらどうしよう
倒れたらどうしよう
吐いたらどうしよう
でも考えれば考えるだけ
冷や汗は出てくるわけで、、、(笑)
私はひどいときは
外出が困難でした
発作が出るから、、、
電車やバスはもちろん。
エレベーターも乗れない。
エレベーター乗れないのは
結構キツかったなあ
友達は普通にエレベーターに向かうから
私ダイエット中！とか言って
階段で行ったりとか
でもどうしてもやっぱ高校通学で
電車に乗らないといけなくて。
受験もめっちゃ大変でした
あのシーンとした教室は
堪え難いものがあったなあ(-∧-；)
で、先生から提案されたのが
行動認知療法
簡単に言ったら
無理矢理電車やエレベーターに乗る(笑)(笑)
まじで言ってんのこの先生
って最初は思った！(笑)
私の苦しみわからんだろ！って
でも母の助けもあり、
まず車で母に最寄駅まで送ってもらう。
そこから普通電車で
駅にイオンがある駅があるんだけど
とにかく何回電車を見送っても
最後は乗る！
普通電車だから一駅ずつ降りて
イオンに向かう！
そこで母と合流＼(´ε｀ )／
体調がよければちょい休憩して
また私は電車で帰る。
体調がやばいときは母の車で帰る。
をひたすらやってた時期があった
でもね！
これのおかげでだんだん
あれ？発作出ても周りの人が
ちゃんと手を差し伸べてくれる
あれ？今回は発作出なかったぞ？
ってなってきて
しばらくたってからは
乗る時間を伸ばしたりして成長
結局片道1時間の距離を
電車で通学できるようになりました
まあ時間はかかったけどね？
今は電車もエレベーターも
普通に乗れるよ
電車はちょっと緊張はするけど、、、
エレベーターは全くなにも
気にしなくなった
でももうパニックなってから
13年だからね(笑)
そりゃ良くなってもらわないと
困るよね
でも未だに急に発作に襲われるときが
あるんだよなー(´･ω･`)
でもわたしは完治したと
思ってます
たまにしか発作出ないし
あんだけ依存してたソラナックスも
今は飲んでません＼(´ε｀ )／
ただパニックはよくなったけど
鬱はどんどん酷くなりーって
感じかなあ
また鬱についても書きます
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