昨日は外出する度に雨
に降られ…雨男な一日だった
前回の記事で訂正。
スライドブランチ
正しくは スラドクランチっす～
俺ってどんだけ食いもんが好きなんだろ～、マジで恥ずかしい奴です。
honuさん に言われなかった気付かなかった～ありがと!!!
最近意識しているお腹。俺のお腹、軽くゆるいです
そんなお腹のためにやっているDraw-in(ドローイン)
いろいろやり方はあるけど、単純にお腹をグッと凹ませて３０秒頑張るだけ。
＊呼吸は止めちゃダメですよ～
眠っているコア筋(体幹の筋肉)に刺激を与えて、腹横筋や外内腹斜筋に効くらしいです
意識する場所を考えるともっと有効に効くので、詳しくは自分で調べて下さいね!(^^)!
そんなDraw-inをこまめにやって僕は、姿勢が良くなり、体幹が安定し、腹も凹みつつあります
でも「ウッチィ～のシックスパックへの道2010」は、長道のりだろうなぁ～
今日は祖母の四十九日。
お経読みながら、Draw-inしちゃいます
お供え物のお下がりのお菓子、危険っす～
ぜって～、我慢出来ないよ～ 和菓子楽しみだな
-- 自分メモ --
筋トレ７０分
９ｋｍ ５４：００
６月の走行距離 １３６ｋｍ
２００ｋｍまで、６４ｋｍ