ピラティスで体幹づくり

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#lemondonuts 今日はプライベートのマシーンピラティスとグループクラスのダブルピラティスDAY。身体の使い方、自分の弱いところ、癖を学びながら踊りに繋げていくのは楽しい。 腰骨の上をキュッと引き上げて肋骨と骨盤の間のスペースをつぶさないとか、肋骨が開かないように脇腹から恥骨の方にお腹を長く伸ばすとか、体幹が抜けやすい私は腸腰筋だけでなく腹斜筋のクロスラインもしっかり働かせるようにならないと、、（踊ってる動画を見て目をふさぎたくなります） いくつかエクセサイズをした後立つと、肋骨と骨盤の間がながーくなってた。腰の痛みも消えていた。ふだん縮めてるんだな😅 縮めている箇所は、普段のゼロポジションから変えるよう意識しています。バレエの前に人として大事なとこ。 ドーナツ久しぶり！レモングレーズで爽やかでした。 #ilovedonuts #lemongrazed #pilateslovers #psoas #illiacus #obliques #anatomy #解剖学 #解剖学ボディイメージつくり #腸腰筋強化 #腸腰筋ほぐし #腰痛対策 #筋トレ女子 #ピラティス #ピラティス女子 #大人バレエ #ゼロポジション #それでもやっぱり #毎日スイーツ

Une publication partagée par Les Delices de y/mode (@recettejapon_ym) le 28 Jul 2020 à 6 :03am PDT